Sila vôle je schopnosť, ktorá umožňuje človeku ovládať jeho život, pomáha jasne formulovať a plánovať svoje kroky do budúcnosti a potom ich vykonávať. Sila vôle nás núti robiť to, čo musíme, aj keď sa nám to naozaj nechce. Použitím niektorých tipov môžete veľmi uľahčiť proces rozvíjania vôle.
Inštrukcie
Krok 1
Výcvik by sa mal začať tým najjednoduchším. Môžete vymyslieť a zapísať si svoj denný režim, ktorý neustále dodržiavate. Hneď ako zvládnete danú úlohu, môžete prejsť na zložitejšiu. Napríklad si niekoľkokrát denne urobte rozcvičku a rôzne fyzické cviky, ktorým budete musieť venovať veľa voľného času. Pokúste sa nepreskočiť z jedného cviku na druhé, ak ste nedosiahli významné výsledky. Na trénovanie sily vôle potrebujete čo najviac trpezlivosti a vytrvalosti.
Krok 2
Ak sa rozhodnete pre rozvoj vôle, v žiadnom prípade sa nevzdávajte tejto úlohy. Je nepravdepodobné, že okamžite dosiahnete významné výsledky, školenie tejto schopnosti je veľmi dlhodobý proces, s ktorým v budúcnosti získate veľa výhod.
Krok 3
Niečo si odoprieť. Pamätajte, čo sa vám veľmi páči, a vzdajte to. Ak nemôžete pravidelne cvičiť, vymyslite pre seba konkrétny systém trestov. Ak napríklad odbočíte zo svojho denného režimu, odstránite z kuchyne všetky dobroty.
Krok 4
Významnú úlohu zohráva aj sebahypnóza. Aby ste si verili, opakujte každý deň nasledujúce vety na pár minút: „Zvládam to“, „Som trpezlivý“, „Som vytrvalý“.
Krok 5
Jedným zo spôsobov, ako trénovať svoju vôľu, je prísť s stimulmi, ktoré vám pri tom pomôžu. Napríklad, ak sa rozhodnete cvičiť, potom premýšľajte nad tým, aké prospešné pre vaše zdravie to bude a aké výhody prinesie v budúcnosti.
Krok 6
Meditácia trochu pripomína sebahypnózu a pre mnohých ľudí môže pôsobiť nudne. Počas niekoľkých dní tréningu budete neustále myslieť na to, aby ste sa vzdali. Snažte sa však ovládať všetky svoje myšlienky. Čím častejšie budete meditovať, tým viac vôle budete mať.
