Ľudia závislí od jedla nemôžu odolať extra porcii jedla, častému občerstveniu atď. Pocit plnosti sa dostaví, ale človek ho necíti.
Závislosť od jedla sa prejavuje v tom, že človek jedáva, aj keď je sýty. Je smutný, rozrušený, úzkostlivý - jedlo (najčastejšie sladkosti, čokoláda, pečivo) prináša duchovnú úľavu, ale telu veľmi škodí.
Toto správanie je spojené s raným detstvom, keď sací reflex priniesol relaxáciu. V dospelosti si teda veľa ľudí, ktorí pozerajú televíziu, nevšimne, ako drvia koláčiky a sladkosti. Alebo žuvačky. Niekedy môžete vidieť, ako človek žuje kravatu alebo cmúľa prst. Zároveň sa nevedome reprodukuje predtým stratená závislosť od cumlíka alebo cmúľania palca.
Čo robiť?
- Zmeňte svoj životný štýl. Kontrola nad vašim správaním počas práce a odpočinku je dôležitá.
- Pestujte nové a užitočné stereotypy vedomého správania a sebakontroly.
- Venujte pozornosť svojmu pravidelnému jedlu a obmedzte ho.
- Naučte sa výdatné raňajky a obed a na večeru si pripravte ľahké jedlá.
- Sústreďte sa na jedlo, naučte sa jesť pomaly a vychutnávajte si chuť.
- Nejedzte pred televízorom, počítačom alebo občerstvením.
- Cvičte, choďte na čerstvom vzduchu, choďte viac.
Zmeňte svoje návyky - bolestivá závislosť zmizne. Ak si s tým neviete rady sami, obráťte sa na špecialistov. O takýchto problémoch sa hovorí s psychoterapeutom. Ak je to potrebné, neodmietajte konzultovať s endokrinológom.
