Snaha o dokonalosť je hnacou silou, ktorá vedie človeka k dosiahnutiu nových výšin a zmenám k lepšiemu. Psychológovia používajú termín perfekcionizmus na označenie obsedantnej túžby po čo najlepšom výsledku. A je vhodné sa tejto formy sebazdokonaľovania zbaviť.
Vznik perfekcionizmu a jeho nebezpečenstvo
Perfekcionizmus, rovnako ako mnoho iných problémov, má svoje korene v detstve. Dieťa môže zdediť nepotlačiteľné úsilie o dokonalosť po jednom z rodičov. Navyše, najčastejšie sa zo staršieho dieťaťa stáva perfekcionista, na ktorého rodičia kládli nadmerné nároky, a bolo veľmi zodpovedné za mladších členov rodiny.
Dieťatko tiež získava perfekcionizmus, na úkor ktorého sa rodičia snažia realizovať svoje ambície a nesplnené sny. Takéto dieťa veľmi často študuje na hudobnej škole nie preto, že má schopnosti, ale preto, že jeho matka snívala o tom, že sa ako dieťa stane hudobníkom.
Snaha o to najlepšie je prirodzený evolučný proces. V prípadoch, keď sa perfekcionizmus začne rozvíjať v patologickú formu, človek vyvinie neurotický stav, zameriava sa na dosiahnutie nemožnej a nie vždy nevyhnutnej dokonalosti.
Syndróm vynikajúceho študenta je iný názov pre tento jav. Bohužiaľ nie je neobvyklé, že slabá známka prinúti perfekcionistického študenta pokúsiť sa o samovraždu.
Známky perfekcionizmu a ako sa ho zbaviť
Medzi znaky patologického perfekcionizmu patria zvýšené požiadavky na seba a ostatných, silný pocit viny v prípade neúspechov, túžba potrestať sa za imaginárne chyby, pedantnosť a dôkladnosť, tvorba nedosiahnuteľných štandardov, pochybnosti o sebe samom a fixácia na človeka. chyby. Ak na sebe spozorujete tieto znaky, musíte sa zbaviť perfekcionizmu.
Ak sa chcete zotaviť z perfekcionizmu, musíte najskôr priznať svoje obavy sami sebe a pochopiť, že na vašich chybách nie je nič zlé. Urobili ste v správe chybu? Ale je nepravdepodobné, že vás za to prepustia. Prišli ste do práce v pokrčenej blúzke? No a čo, nikoho to nezaujíma. Hlavná chyba perfekcionistov je, že keď vidia aj tie najmenšie prešľapy, veria, že ich vidia aj ostatní. Ale to tak vôbec nie je - takmer každý je zameraný iba na seba a svojich blízkych.
Zapíšte si všetky svoje úspechy a svoje najlepšie vlastnosti. A ak ťa náhle napadnú myšlienky o svojej bezcennosti, urob si tieto poznámky a zapamätaj si svoje víťazstvá. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými - každý má svoje pozitívne aj negatívne stránky, neexistujú žiadni ideálni ľudia.
Skúste si uvedomiť, že na dosiahnutie dokonalého výsledku sa neoplatí míňať veľa energie. Stanovte si reálne ciele, oddeľte dôležité oblasti života od sekundárnych, kde sa neoplatí bojovať o najlepší výsledok. Naučte sa delegovať autoritu - iní nemusia robiť prácu tak dobre ako vy, ale môžete sa vyhnúť ohromeniu.
Naučte sa odpočívať a relaxovať. Hlavným nebezpečenstvom pre perfekcionistu v pretekoch o najlepší výsledok je preťaženie. Doprajte svojmu telu odpočinok - abstrakt od problémov, relaxujte. V stresovej situácii robte dychové cvičenia - dýchajte hlboko a pomaly. To vám pomôže nájsť rovnováhu a pokoj.
Dajte si právo na nedokonalosti a chyby. „Najlepšie je nepriateľom dobra“- pamätajte na túto ľudovú múdrosť.
