Proces zapamätania je riadený, aktívny proces, ktorý riadi výber najcennejších a najdôležitejších údajov. Zapamätanie sa vykonáva pomocou troch rôznych funkcií. Najskôr sa prijmú informácie, potom sa uložia a potom sa prijaté informácie obnovia. V skutočnosti si proces memorovania vyžaduje povinné vykonávanie všetkých troch úkonov, ktoré zahŕňajú činnosť rôznych častí mozgu. Aby ste si vytvorili fenomenálnu pamäť, musíte byť schopní efektívne využiť obvyklú pamäť.
Nevyhnutné
Kniha „Cvičíme pamäť. Najefektívnejšie techniky“, V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Inštrukcie
Krok 1
Alternatívna práca rovnakého typu. Napríklad školákovi sa neodporúča študovať matematiku po fyzike a literatúru po histórii. Toto je istý spôsob, ako zabudnúť na to, čo sa teraz odovzdalo a naučilo.
Krok 2
Ak si musíte zapamätať veľké množstvo tlačeného textu, urobte si od práce prestávky. Je potrebné ich naplniť mimoriadne ľahkou fyzickou aktivitou. Znalostní pracovníci, ktorí pracujú v kanceláriách a inštitúciách, konajú kompetentne. Počas obeda nediskutujú o posledných povestiach a klebetách, sedia v zle vetranej miestnosti, ale venujú sa pohodovým prechádzkam v neďalekom rekreačnom parku alebo hľadia na novú vec v neďalekom obchode.
Krok 3
Prepínajte z jednej úlohy na druhú. Keď zmeníte zamestnanie, môže byť spočiatku ťažké sa na to sústrediť. V psychológii sa tento stav nazýva inhibičný účinok zostávajúci z predchádzajúcej práce alebo z dlhej prestávky. Prepínanie je zložité, ale často jemné. Preto, ak máte pocit, že sa vám materiál dáva ťažko, neponáhľajte sa s odložením záležitosti na neskôr, počkajte na tento inhibičný účinok.
Krok 4
Nerozptyľujte sa pri práci. Telefonické hovory a cudzie rozhovory narúšajú pracovný rytmus a rozptýlia pozornosť, čo vedie k „zahlteniu“aktívnej pamäte človeka a neschopnosti sústrediť sa. Niekedy existujú situácie, keď sa rozptýleniu nedá vyhnúť. V takýchto prípadoch si skôr, ako prijmete pozdravy alebo hovor, zafixujte do pamäte, čo sa dialo predtým. Napríklad ukončite odsek, prečítajte si znova poslednú vetu a nahlas zopakujte hlavnú myšlienku. Po návrate do ďalšej práce by sa malo čítanie začať povinným opakovaním posledných niekoľkých odsekov.
Krok 5
Pri čítaní nedovoľte opakované pohyby očí pozdĺž línie (regresie). Je to nevyhnutné, aby nedošlo k narušeniu logickej štruktúry prezentácie a k zámene krátkodobej pamäte, potom sa zvýši účinnosť zapamätávania a rýchlosť čítania. Ak je informácia náročná na prvýkrát, prečítajte si znovu odsek alebo odsek textu od začiatku a ak je to možné, vráťte sa k nim po chvíli.
Krok 6
Zvážte všeobecnú dennú únavu. Najdôležitejšie informácie si najlepšie zapamätáte ráno alebo tesne pred spaním.
