S vekom sa ľudská pamäť a pozornosť začínajú meniť k lepšiemu z mnohých dôvodov. Pre všetkých tento proces prebieha individuálne. Existuje niekoľko efektívnych spôsobov, ako zlepšiť pamäť a pozornosť. Hlavná vec v tejto veci je pravidelnosť a trpezlivosť.
Metóda 1
Aby mozog aktivoval všetky typy pamäte, musíte do denného režimu zahrnúť činnosti zamerané na zapamätanie si. Častejšie riešte krížovky, šarády, logické hádanky, musíte hrať šach a venovať sa duševnej práci na maximum. Skúste nasýtiť mozog kyslíkom. Na to sú optimálne denné prechádzky na čerstvom vzduchu. Pamäť a pozornosť môžete trénovať kdekoľvek. Napríklad pri ceste do práce alebo do obchodu si pamätajte počet ľudí, ktorých stretnete, čísla automobilov, farbu domov atď. Neskôr sa pokúste zopakovať všetko, čo ste si predtým zapamätali.
Metóda 2
Ak je pre vás ťažké sústrediť sa a zorganizovať si čas, stojí za to trénovať, aby ste si napravili plán na nasledujúci týždeň. Takáto jednoduchá metóda vám umožní nezabudnúť na dôležité detaily a urobiť všetko včas. Je celkom pohodlné používať miniaplikácie s funkciou pripomenutia. Podrobný harmonogram, nákupy a zoznam úloh vám pomôžu rýchlo navigovať v dynamickom modernom priestore.
Metóda 3
Receptory v mozgu majú schopnosť reagovať na pachy, zvuky a chuť. Využite túto príležitosť na rozvoj svojej pamäti. V obchode si skúste zapamätať názov parfému podľa vône alebo ho rozložte na zložky. Môžete si tiež zapamätať chuť jedla a prísad.
Účinné možnosti na zlepšenie pozornosti sú memorovanie poézie, osvojenie si cudzích jazykov počas celého života a združovanie.
