Kritika je iná: užitočná a urážlivá, neprimeraná a oprávnená. A pre mnohých ľudí je otázka vnímania názoru niekoho iného veľmi akútna. Je obzvlášť ťažké zažiť vyjadrenia zvonku o tvorivosti, práci, vzhľade alebo o čomkoľvek inom, čo môžu ľudia zraniteľní, ovplyvniteľní a tí, ktorí už majú nestabilnú sebaúctu. Ako sa môžete naučiť ľahšie prijímať kritiku?
Je dôležité naučiť sa oddeliť od emócií hlavnú podstatu ukrytú v kritike. Veľmi často, ak sú komentáre a vyhlásenia urobené v drsnej podobe alebo vyjadrené v čase, keď to človek neočakáva, môže nasledovať mimoriadne silná emocionálna reakcia. Vnútorné pocity, vznikajúci protest zvyčajne neumožňujú rozlíšiť racionálne prepojenie v rámci prijatej kritiky. Preto by ste sa hneď v prvom okamihu nemali pokúšať nijako odpovedať alebo sa okamžite začať obviňovať a dodatočne kritizovať. Je potrebné dať si príležitosť ochladiť sa, stráviť to, čo počujete. Tento krok je obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí sú ovplyvniteľní a svojou povahou veľmi emotívni. Niekedy aj za urážlivými výrokmi sa skrýva niečo pravdy, ktoré stojí za to si vypočuť a ísť nad váš vnútorný protest. Na upokojenie zúrivých pocitov sa odporúča dočasne prepnúť váš vektor pozornosti na inú tému, rozptýliť sa a sústrediť sa na niektoré vedľajšie úlohy. Niektorým ľuďom pomáhajú upokojiť emócie vonkajšie prechádzky, hudba a čítanie.
Mali by ste odpovedať iba na kritiku autoritatívnych osobností. V každodennom živote a v internetovom priestore sa môžete stretnúť s úplne inými ľuďmi. A veľmi často sa to, čo sa bežne nazýva kritika, v skutočnosti nazýva trollovanie v sieti, túžba skutočne ublížiť alebo uraziť. Ľudia, ktorí si dovolia nevhodné výroky o inej osobe, sa často snažia presadiť týmto spôsobom. Toto si treba vždy pamätať. Stojí za to prijať a zvážiť kritiku iných ľudí, ak sú prijaté od osoby, ktorá sa javí ako autoritatívna alebo je odborníkom alebo profesionálom v konkrétnej oblasti. Takže napríklad stojí za to počúvať komentáre a rady blízkych, rodičov, priateľov.
Je potrebné znížiť požiadavky na seba. Môže byť veľmi ťažké splniť túto podmienku u ľudí náchylných na „syndróm vynikajúceho študenta“, k perfekcionizmu. V tejto oblasti však musíte na sebe pracovať. V opačnom prípade môžete rýchlo prísť do stavu emočného vyhorenia alebo dokonca čeliť plnohodnotnej depresii. Človek nie je schopný byť dobrý pre každého a pre všetkých. Je dôležité akceptovať skutočnosť, že v živote bude vždy niekto lepší, schopnejší, že v profesionálnej sfére alebo v oblasti tvorivosti vždy budú ľudia, ktorí majú viac skúseností, majú lepší čas na načerpanie svojich schopností a schopností schopnosti. Zvýšená presnosť k sebe samému vám zabráni nielen v primeranom a pokojnom reagovaní na kritiku zvonka. Táto vlastnosť vás tiež prinúti, aby ste sa dodatočne sebakritizovali, karhali za chyby a zlyhania a nedovolili vám poučiť sa zo svojich chýb. Život každej osoby sa skladá z výkyvov a pádov, to treba chápať a akceptovať. Je dôležité naučiť sa chváliť samého seba aj za malé úspechy a pozerať sa o niečo ľahšie na svet okolo seba. Zmena vnímania hodnotenia niekoho iného je nevyhnutným krokom k tomu, aby vám vyhovovala akákoľvek kritika. Na konci si treba vždy pamätať, že každý človek má svoj vkus, svoje preferencie.
Analýza prijatej kritiky a identifikácia základne. Aby komentáre zvonku neboli vnímané ako čosi výlučne negatívne, nepodceňovali motiváciu pre činnosť a rozvoj, je potrebné naučiť sa nachádzať hlavný bod prijatej kritiky. Stojí za to si položiť otázku, za akým účelom by mohol ten alebo onen človek hovoriť? Čo konkrétne môže dať jeho rada? Čo sa stane, keď si vypočujete komentáre a budete sa riadiť radami? Nemali by ste hľadať výhovorky pre seba alebo sa snažiť okamžite brániť alebo reagovať akýmkoľvek spôsobom na kritickú poznámku. Je veľká šanca, že náhodný alebo smerodajný kritik nechcel vôbec uraziť, že všetky slová boli vyslovené iba s cieľom pomôcť pri rozvoji. Ak v priebehu analýzy nie je možné nájsť hlavný bod, to znamená dôvod zamyslieť sa nad tým, či stojí za to si vypočuť takúto kritiku, či bola skutočne vyjadrená snahou niečomu pomôcť a poradiť, upozorniť tie chyby, ktoré keď sa opravia, bude možné dosiahnuť nejaké nové výšky.
