Apatia je stav úplnej ľahostajnosti ku všetkému, v ktorom sa človek vzdá a stráca motiváciu konať. Tento stav je často výsledkom chronickej alebo jednorazovej stresovej situácie, ktorá sa nepodarilo úspešne vyriešiť.
Inštrukcie
Krok 1
V skutočnosti je stav apatie akýmsi obranným mechanizmom psychiky. Stresová situácia zaberá pomerne veľa duševnej energie, v reakcii na to začnú procesy nervovej inhibície. Tento vývoj udalostí neumožňuje človeku „vyhorieť“z nadmerného stresu.
Krok 2
V stave apatie sa človek stáva náchylným na iné stresové faktory, ale nerobí nič pre to, aby proti nim bojoval. Výsledkom je, že problémy len pribúdajú. Keď bol človek niekoľko dní v takom stave slabej vôle, človek sa začal cítiť bezvýznamný. Objavujú sa sebapodceňujúce myšlienky, zvyšuje sa sebaľútosť alebo znechutenie. Človek sa dostane do pasce, z ktorej pomôže silné emočné otrasy.
Krok 3
Napriek konštruktívnej úlohe apatie pre psychiku sa neodporúča zostať v tomto stave dlho. Dlhodobá apatia sa môže časom vyvinúť do depresie a potom bude oveľa ťažšie zvládnuť pokles mentálnej energie. Nájsť stimul bude ťažšie a začne sa proces degradácie osobnosti.
Krok 4
Ak máte pocit, že o všetko strácate záujem - nevypínajte sa od svojich každodenných činností. Snažte sa vykonávať denné funkcie aspoň minimálne, to vás nepustí príliš hlboko do seba. Fyzická izolácia pre apatiu je jedným zo spôsobov, ako sa dostať do depresie.
Krok 5
Existuje jeden psychologický trik, ako zvládnuť apatiu. Musíte sa pochváliť za zvolenú stratégiu správania, ubezpečiť sa o správnosti nečinnosti. Hovoriť si, že sa musím všetkého vzdať a dostať sa na slobodu, bolo už dávno.
Krok 6
Napodiv, takáto irónia na seba samého funguje opačne. S apatiou treba zaobchádzať iba ako s vytúženým stavom, začne sa objavovať túžba dokončiť opustené záležitosti. Potom sa stratený záujem o život vráti.
Krok 7
Čo by ste nemali robiť v stave apatie, je užívať psychostimulanty a alkohol. Podporte telo komplexom vitamínov a minerálov. Keď sa z tohto stavu trochu spamätáte, začnite hľadať príčinu apatie a pracujte na nej.
Krok 8
Častou príčinou apatie je, že sa človek necíti na svojom mieste v práci, nemôže nájsť svoj zmysel života. V takom prípade mu pomôžu iba aktívne hľadania zaujímavého zamestnania, zatiaľ čo jeho doterajšia práca musí ostať. To isté platí pre problematické vzťahy s blízkymi, s ktorými sa musíte navždy vyrovnať alebo prerušiť.