Prokrastináciu možno zhrnúť ako patologický zvyk odkladať dôležité veci na zajtra. Jeho najhorším dôsledkom je pocit morálneho útlaku, ktorý sa formuje pod ťarchou nedokončených vecí. Takže s prokrastináciou sa dá a malo bojovať.
Pustiť von
Sformulujte a zapíšte si všetky tie myšlienky, ktoré vám bránia v úplnom fungovaní: obavy, pochybnosti, možno neochota pustiť sa do práce. Je dôležité dostať sa na jej dno a odbúrať všetky mentálne bariéry.
Analyzovať
Analyzujte prekážkové myšlienky. Je dôležité pochopiť, čo ich spôsobuje. Mimochodom, väčšina vedcov je presvedčená, že prokrastinátori sa veľmi boja vonkajšieho odsúdenia. Nie je to aj pre teba koreň všetkého zla?
Dajte prísľub
Len čo sa rozhodnete pre svoje dôvody, dohodnite sa sami so sebou a zastavte otáľanie. Napíšte podrobný plán, ako, kedy a prečo pracujete na dosiahnutí jedného cieľa. Malé ciele sa vám nebudú zdať zdrvujúce a ťažké termíny vás prinútia pohnúť sa a neleniť.
Prestaňte obviňovať
Odpustite si, že ste v minulosti nerobili nejakú prácu. Čo sa stalo, čo sa stalo. Pocit viny pôsobí ako brzda na ceste k našim budúcim úspechom a v boji proti prokrastinácii to môže byť fatálne.
Žiadne odpustky
Doprajte si to. Výhovorky typu: „Robím všetko, čo je v mojich silách, na poslednú chvíľu,“nie sú vedecky motivované. Vedci sú navyše presvedčení, že keď sú pod stresom, pracovníci robia oveľa viac chýb. Robte teda všetko včas.
Začnite dôležitým
Inteligentné otáľanie je o odkladaní malých vecí na meno toho dôležitého, nie naopak. Ak sa naučíte uprednostňovať, problém prokrastinácie sa vyrieši sám.
