V živote môžu byť rôzne veci, ľudia a udalosti nepríjemné. Jeden typ jednotlivca však reaguje na dianie pokojnejšie, zatiaľ čo iní si všetko berú príliš blízko k srdcu.
Inštrukcie
Krok 1
Pamätajte, že práca na sebe nie je len o tom, že prestanete prehnane reagovať na vonkajšie podnety, ale aj o hľadaní spôsobu, ako vyhodiť nahromadené negatívne emócie. V opačnom prípade pre vás potlačené pocity budú mať za následok silný stres. Nedovoľte, aby sa vo vás hromadili negatívne dojmy.
Krok 2
Skúste s tým, čo sa deje, trochu zábavnejšie, s trochou humoru. Určite v niektorých situáciách nemôžete vrieť, ale uvoľnite emócie smiechom. Vtip vás zachráni pred podráždeným stavom a nedovolí, aby vás okolnosti znepokojili. Pozerajte sa na situáciu zvonku. Nájdite niečo vtipné o tom, ako fungovali okolnosti. Nakreslite analógiu s komédiou.
Krok 3
Nepreháňajte význam toho, čo sa vám stalo. Zoberte si situáciu globálne. Táto epizóda určite nebude mať vážne následky na váš život a zdravie. Preto nie je dôvod na to tak silno reagovať. Pomysli na to, že tým, že zbytočne míňaš nervy na prázdne veci, si podrývaš zdravie. Predstavte si, že to, čo sa stalo, bude pre vás o pár rokov dôležité. Možno vám to pomôže udržať sa späť.
Krok 4
Ovládajte svoje emócie minimálne preto, aby ste nevyzerali škaredo v očiach ostatných. Človek, ktorý sa dokáže naštvať na každú maličkosť, vyvoláva zľutovanie alebo smiech. Niektorí ľudia nemusia pochopiť vašu emocionalitu a považujú vaše správanie za nevhodné. Pomysli na možné poškodenie vášho milostného života a kariéry. Niektorí jedinci sa napokon odvrátia od nevyváženej osobnosti.
Krok 5
Sledujte svoju náladu. Ak si spomeniete na všetky dobré veci, ktoré sa vám v poslednom čase stali, a ste všeobecne spokojní so svojím životom, nebudú vás naštvať maličkosti. Preto by sa nadmerná podráždenosť mala považovať za signál, že sa vám nedarí. Možno prežívate osobnú krízu. Možno vás nevyriešené problémy tlačia a znervózňujú zo všetkého. Urobte si poriadok vo svojej hlave a živote. Nalaďte sa na pozitívne a nenechajte sa zapnúť.
Krok 6
Niekedy iní ľudia pôsobia ako dráždivé látky. Môžu to byť blízki, priatelia alebo kolegovia. Popremýšľajte, čo sa vám na konkrétnom jednotlivcovi nepáči, a prečo. Ďalej by ste si mali uvedomiť, že človek má právo na svoj vlastný charakter a svoje nedostatky a váš názor nie je konečnou autoritou. Zvážte, či sami niekomu otravujete. Pestujte toleranciu. Pamätajte, že vaše okolie má pravdepodobne na to dôvody, a nie inak. Ak pochopíte, že vám niekto vedome ubližuje, obmedzte svoju komunikáciu s touto osobou alebo sa mu podarte brániť v podobe rovnakého pripnutia svojho súpera.
