Každý mal nočné mory a zakaždým, keď ľudia chceli vedieť, odkiaľ tieto sny pochádzajú. Nočné mory zvyčajne nenaznačujú vážny problém, ale ak sa nepríjemné sny stávajú pravidelnými, je nutná pomoc špecialistu.
Inštrukcie
Krok 1
Medzi nočnými morami a obavami je veľký rozdiel. Počas REM spánku sa vyskytujú nočné mory. Pozemky sú zložité a nereálne. Preto sa človek ľahko prebudí, detailne si pamätá zápletku, ale už neprežíva strach z nočnej mory.
Krok 2
Obavy sa naopak dostavia počas hlbokého spánku, hodinu po zaspaní. Počas tohto obdobia človek zriedka vidí sny. Takéto sny sú krátke a jasné, zatiaľ čo ráno si človek nebude pamätať zápletku tak krátkeho strašného sna.
Krok 3
Strašné sny sú zriedkavé. Ale ak sa nepríjemné sny stávajú častejšie, môžu zničiť psychiku a spôsobiť zdravotné problémy.
Krok 4
Najčastejšou príčinou nočných môr sú stresové situácie - problémy v práci, konflikty v rodine, finančné ťažkosti, starostlivosť o blízkych. Ak nie je zistená jasná príčina, pravdepodobne ste užívali sedatíva, antidepresíva alebo lieky. Preto pred užitím akýchkoľvek liekov sa poraďte so svojím lekárom, aby ste vylúčili možné následky.
Krok 5
Nočné mory môžu byť tiež spôsobené všeobecnou nevoľnosťou, vysokou horúčkou alebo určitými chorobami.
Krok 6
V noci nepite alkohol, nejedzte príliš husto, vylúčte intelektuálne aktivity a večer počítačové hry. Lepšie vypite pohár teplého mlieka.
Krok 7
Vaše miesto na spanie vám nemusí vyhovovať. Choďte spať do inej miestnosti alebo presuňte posteľ.
Krok 8
Ak sa sami nedokážete vyrovnať s problémami, vyhľadajte pomoc od odborníkov.
