Môže človek zo seba „odskrutkovať“nežiaduce stránky charakteru, ako sú zastarané detaily, a namiesto toho naskrutkovať nové a lepšie? Sebavedome hovoríme áno, keď sa pokúšame druhého človeka prevychovať. Zaujíma nás, prečo sa nechce snažiť reagovať na život inak, je to také ľahké! Zmena reakcií je skutočne jedným zo spôsobov, ako zmeniť charakter. Nebudeme však experimentovať na iných, ale na sebe.
Inštrukcie
Krok 1
Rozpoznať klam spontánnej reakcie. Stephen Covey vo filme Sedem návykov vysoko efektívnych ľudí tvrdí, že medzi udalosťou a našou reakciou na túto udalosť je pauza. Ľudia, ktorí na všetko spontánne reagujú, okamžite vylejú emócie (alebo sa naplnia negativitou). Zdá sa, že vôbec neexistuje žiadna pauza. V skutočnosti je ich pauza taká krátka, že si len zvykli nevšimnúť si jej prítomnosť. Než pôjdete ďalej, pripustite, že tento prístup je chybný.
Krok 2
Začnite pozastavovať. V Šalamúnových podobenstvách je človek, ktorý neovláda svojho ducha, porovnávaný so zničeným mestom. V dávnych dobách boli mestá obklopené vysokými múrmi ako ochrana pred vonkajšími inváziami. Ak budú mestské hradby zničené, každý nepriateľ sa ich zmocní s ľahkosťou a využije výhodu náhleho vpádu. Ale udalosti, na ktoré nesprávne reagujeme, sa objavujú rovnako náhle. Sú teda okolo nášho mesta hradby? - Samozrejme, že sú. Musíte sa len naučiť ovládať svojho ducha, a kvôli tomu - aspoň na chvíľu opraviť pauzu. Možno sa už nebudete držať späť, ale je to tak zatiaľ. Pri každej náhlej udalosti začnite vnímať pauzu. Vošli ste do kuchyne a napili sa vody. Milovaná mačka práve zobrala hrnček a rozhodla sa, že si poškriabe pazúry na vašich silonových pančuchách. (Pauza) Stojíte na autobusovej zastávke, všetky autá usilovne obchádzajú mláku. Taxík jazdí rýchlosťou, bez otáčania a špliechania. (Pauza) Do práce ste prišli v dobrej nálade, ale tento Petrov ako vždy všetko pokazil. Pauza.
Krok 3
Ovládajte dĺžku pauzy. Keď si zvyknete na pauzu, musíte sa naučiť vydržať to dlhšie, ako ste predtým dokázali. Potom zo zvyku vylejete svoje emócie. Urobte to však po uplynutí pauzy. Už ste blízko k tomu, aby ste sa naučili, ako zvládať svoj stav.
Krok 4
Vyberte si svoju reakciu. Pauza je vám poskytnutá práve preto, aby ste sa mohli vedome rozhodnúť. Tu prichádza na rad vaša postava. Aké máš zvyky? Ako zvyčajne reagujete na udalosti? Teraz môžete vedome zmeniť svoju reakciu a tým zmeniť svoju postavu. Precvičte si výber svojich reakcií a sami na sebe zaznamenáte veľké zmeny.
