Cvičenie otvorenia duše patrí k jogovým praktikám, ale môže byť užitočné pre každú osobu iného náboženstva alebo ateistu. Rôzne náboženstvá nazývajú srdce miestom, kde sa nachádza božská iskra - nesmrteľná duša človeka. Bhagavad-gítá hovorí, že v srdci každého žije duša - častica Pána. Prijať Krista v srdci znamená v kresťanstve automatické dosiahnutie Kristovej dokonalosti.
Inštrukcie
Krok 1
Taoizmus učí, že človek má tri centrá, ktoré generujú energiu: tajná čakra, ktorá sa nachádza pod pupkom, solar plexus a anahata čakra. Otvorenie duše je otvorením anahaty, toto otvorenie dáva energiu na meditáciu. Denne si vyhraďte 20 minút na meditáciu, najlepšie večer.
Krok 2
Meditáciu začnite zameraním na oblasť hrudníka, ktorá sa nachádza medzi pravou a ľavou bradavkou. Počúvajte tieto pocity, môžete cítiť teplo, vibrácie alebo dokonca necitlivosť. Koncentrujte sa asi päť minút, potom začnite meditovať o súcite s koncentráciou v čakre anahata, zintenzívnite svoje pocity.
Krok 3
Keď meditujete, duševne prechádzajte ľuďmi, ktorých poznáte - tými, ktorých máte radi, aj tými, ktorých nemáte radi. Nerobte medzi nimi rozdiely, len majte v srdci súcit, posilnite energiu v anahate.
Krok 4
Potom, čo vám všetci vaši známi prešli pred očami, predstavte si milióny ľudí, ktorí žijú na Zemi. Radujú sa a trpia, robia chyby a rozruch, budujú svoje iluzórne hrady a nepoznajú pravdu, zomierajú. Súcitný s týmito dušami, ktorých pieskové hrady sa zrútili s ich smrťou. Pokračujte v meditácii o súcite 8 minút.
Krok 5
Choďte na meditáciu lásky, otvorte svoje srdce, vylejte všetku svoju lásku na Zem a všetkých ľudí na nej žijúcich, pociťujte prúdy lásky, ktoré sa valia z anahaty.
Krok 6
Meditujte všade o súcite a láske, aj keď idete po ulici, vylejte svoju duševnú energiu na všetkých okolo vás. Staňte sa súcitom a milujte sa a žite v tejto energii, nedovoľte, aby do nej vstupoval chladný rozum a zafixované nápady. Po týždni takýchto meditačných sedení sa vaša duša určite otvorí, a aj keď po chvíli prestanete meditovať, vaša duša si zachová ľahšiu cestu von a začne ovplyvňovať vaše vonkajšie životné situácie.
