Lekárska chyba je vždy nákladná. Psychiatria nie je výnimkou. Existujú podmienky, ktoré sa dajú ľahko zameniť za duševnú poruchu, aj keď to tak nie je. Syndróm vyhorenia (BBS) má veľmi podobné príznaky ako depresia. Kde je tenká čiara oddeľujúca duševné choroby od psychickej únavy, ktorá vyplýva z emočného stresu?
CMEA - syndróm emočného vyhorenia - takúto definíciu uviedol Herbert Frudenberger, americký psychológ a doktor psychiatrie, depresia, obranná reakcia na dlhotrvajúci emočný stres. V bežnom živote hovoríme: „človek je vyhorený“.
CMEA je často zamieňaná s depresiou a je liečená antidepresívami, ktoré samotné môžu poškodiť duševné aj fyzické zdravie. CMEA má spoločné znaky depresie: strata záujmu o svet okolo nás, o život. Človek na to prichádza postupne, emocionálne vyhorel zvnútra, vyprázdnil sa a získal necitlivosť.
Koho môže RVHP ohroziť?
Najskôr syndróm emočnej prázdnoty ohrozuje tých, ktorí sú v spojení s profesiou v stresových situáciách, trávia veľa času s ľuďmi alebo s nadanými, talentovanými tvorivými ľuďmi s jemnou mentálnou organizáciou a so zvykom držať si svoje pocity pre seba.
Prepätím trpia aj umelci, hudobníci, herci - tí, ktorí sú spájaní s verejným povolaním, ktoré si vyžaduje emocionálnu reakciu. RVHP sa môže prejaviť v súvislosti s prepätím emocionálnej sféry v dôsledku osobných šokov a sklamaní. Obzvlášť zraniteľní sú ľudia s vysokou úrovňou zodpovednosti, túžbou ovládať všetko osobne alebo takzvaným „komplexom vynikajúcich študentov“.
Tento psychologický neduh postihuje hlavne mladých ľudí vo veku od 25 do 50 rokov, ktorí sú stále plní ambícií a rátajú s adekvátnym, podľa jeho názoru, hodnotením jeho osobnosti spoločnosťou, blízkymi ľuďmi a kolegami v obchode.
Znaky, štádiá a dôsledky RVHP
Prvé štádium poruchy začína prudkým, impulzívnym, emocionálnym výbuchom, po ktorom akoby emócie človeka ohlušili, cíti prázdnotu. Nálada sa mení náhle, náhle, nemotivovaná. Objavuje sa únava, ľahostajnosť k tomu, čo predtým priťahovalo, ako aj túžba odložiť dôležité veci na neskôr.
Človek v tomto stave sa začne nútiť k väčšej práci, snaží sa o sebapotvrdenie, zanedbáva svoje potreby, stráca normálny spánok. Zmena scenérie, dovolenky alebo odpočinku neprináša želané pohodlie.
Prejavuje sa neuróza, pracovná úzkosť, v osobných vzťahoch - nemotivovaná žiarlivosť, túžba ovládnuť partnera. Človeku sa môže zdať, že nerobí dosť, proces si vyžaduje jeho priamu účasť. Objavujú sa obavy, úzkostné stavy, obsedantné myšlienky.
Druhá etapa závažnejšie ovplyvňuje sociálne mechanizmy, ktoré spájajú jednotlivca so spoločnosťou. Ak v tomto štádiu možno CMEA považovať za prirodzenú obrannú reakciu na prepätie, potom môže ďalší vývoj neuropsychologickej poruchy viesť človeka do slepej uličky.
Postupne sa podráždenie objavuje vo vzťahu k ľuďom, miestam, vzťahom, kde sa vyžaduje emocionálna účasť. Prejavuje sa negativita, cynizmus, človek môže byť sarkastický, sarkastický, ironický. Vzťahy sa začnú odosobňovať, nadobúdajú formálny charakter.
V tejto fáze človek hľadá záchranu pred hromadiacou sa melanchóliou v nových kontaktoch (obchod, priateľstvo, láska). Ale výbuchy tepla sa vo vzťahu zmenšujú, náhle sa objaví nudné podráždenie. Väzby sa začnú lámať, ak sa chce človek dostať z konfliktu, vzťahy postupne vyprchajú, emócie idú na perifériu vedomia, kontakty vyjdú nazmar.
Tretia etapa je iná v tom, že je nesmierne ťažké sa z nej dostať sám. V dôsledku deštruktívneho alebo „nepolapiteľného“správania sa okolo človeka vytvára vákuum, jeho okolie začína byť sklamané a klesá sebaúcta. Psychicky vyčerpaný človek sa začína vyhýbať kontaktu s ľuďmi, sťahovať sa do seba.
Izolácia sa stáva chronickou, človek zámerne prerušuje väzby. Takíto ľudia často prestanú brať dokonca telefónny slúchadlo, prestanú sa o seba starať, stratia prácu, rodinu, hľadajú samotu, vyhýbajú sa akejkoľvek zodpovednosti. Pokiaľ ide o rodinný život, stráca sa záujem o emocionálne najvýznamnejších ľudí: partnera, ich vlastné deti, príbuzných.
Počas tohto nebezpečného obdobia sa môže vyvinúť alkoholizmus alebo drogová závislosť. Psychosomatika sa vyvíja, keď človek kvôli neochote niekoho vidieť, začne chorieť, podvedome formuje situácie, v ktorých zostane sám.
Niekedy v takomto stave dochádza k asociálnym činom - napríklad človek sa môže náhle uvoľniť a škandalizovať, aby sa zbavil akejkoľvek rutiny, alebo pri hľadaní zámienky na prerušenie komunikácie.
Ak sa pokúsite vyvinúť tlak na emočne vyčerpaného človeka, ktorý mu pripomenie jeho povinnosti voči spoločnosti, práci, rodine, spôsobiť pocit viny, môžete v ňom spôsobiť agresiu, ba dokonca myšlienky na samovraždu.
Ako sa vysporiadať so syndrómom vyhorenia?
Ak je možné v prvej fáze vývoja RVHP vystačiť so zmenou situácie, potom si druhá etapa vyžaduje psychologickú podporu, ktorú je možné poskytnúť pochopením blízkych ľudí a spoľahlivých priateľov. Tretia etapa si takmer vždy vyžaduje kvalifikovanú psychologickú pomoc.
Počas tohto obdobia sa CMEA môže zmeniť na ťažšie formy - môže sa vyvinúť depresia, výstrednosť, klausterofóbia, xenofóbia alebo iné fóbie, až po panické stavy. Nie je to také neškodné, ako sa zdá, pretože u človeka v nepriaznivom prostredí sa môže vyvinúť duševná porucha až do psychózy. V tejto fáze budete pravdepodobne potrebovať pomoc psychiatra.
Niektorí ľudia so silnou inteligenciou privádzajú svoju osobnosť do stavu relatívneho pohodlia a harmónie s vonkajším svetom sami. Niekto ide bezhlavo do online hry, do tichej, „súkromnej“tvorivosti, obmedzuje svoje kontakty na úzky okruh blízkych ľudí a / alebo internet, pričom nedostatok emócií kompenzuje komunikáciou vo virtuálnom svete.
Mimochodom, človek s CMEA môže byť vynikajúcim konverzátorom, svetlou virtuálnou osobnosťou, ale zároveň je nepravdepodobné, že nadviaže skutočné kontakty. Obnovenie sociálnych väzieb nie je ľahké. Pomôcť môžu zasadnutia psychoanalýzy, počas ktorých možno emócie prežívať nanovo, vzkriesiť, otvorene prejaviť, vyhodiť.
Nové zaľúbenie môže mať obrovský pozitívny dopad, ktorý osvieži, obnoví, „preformátuje“emocionálnu sféru.
Prevencia RVHP
Zvyšok nezanedbajte! Prázdniny, víkendy, každodenné prechádzky by sa mali stať nevyhnutnosťou. V opačnom prípade sa účinnosť zníži a spolu s tým sa vyvinie riziko RVHP. Nevyhýbajte sa fyzickej aktivite - rybárske výlety, do vidieckeho domu, hra na čerstvom vzduchu posilňujú nielen nervy, ale aj intelekt.
Snažte sa tráviť menej času online, fyzická nečinnosť môže vyvolať emočné vyhorenie. Nenechajte sa uniesť rozhovorom na mobilnom telefóne. Najlepšie je stretnúť dobrých priateľov osobne, v príjemnej atmosfére alebo ísť na párty.
Komunikácia s prírodou, návšteva krásnych miest, nové dojmy z dobrých filmov a hudby majú liečivý účinok na unavený nervový systém. Eliminujte negatívne dojmy. Ak sa cítite utláčaní, nepozerajte tmavé filmy. Vyriešte problémy so vzťahom s partnerom včas.
Stanovte si prioritu svojich aktivít: najskôr vyriešte hlavné úlohy, až potom môžu čakať vedľajšie. Zdravý spánok je dôležitý - minimálne 7-8 hodín. Nenechajte sa uniesť korením, obmedzte čaj, kávu, alkohol. Všetko by malo byť na mieste a s mierou.
Ak radi čítate, prečítajte si dobrú literatúru. Nadbytočné a nepotrebné informácie jednoducho upchajú mozog a zaberú drahocenný čas. Nebojte sa otvorene prejaviť emócie - aj keď je to hnev, nemôžete sa otráviť negativitou. Prinajmenšom tým, že otvorene preukážete emócie, sa môžete zbaviť tých, ktoré nepotrebujete.
Možno budete musieť mať po ruke mierne sedatívum. Zjednodušte si život tým, že nebudete dávať zbytočné sľuby. To, čo psychicky najbolestivejšie zaváži, sú sľuby, ktoré sa nesplnili iba z jednoduchého dôvodu, prečo ste zvyknutí prevziať viac povinností, ako dokážete zniesť.
