Depresia je pre mnohých známe slovo. Jej stálymi spoločníkmi sú letargia, apatia a pocit osamelosti. Máte pocit, že vás nikto nemiluje? Začnite tým, že si získate lásku najdôležitejšej osoby vo vašom živote - seba.
Je to nevyhnutné
nejaký čas sa musíte venovať sami sebe a cvičeniu
Inštrukcie
Krok 1
Keď sa ráno zobudíte, choďte do zrkadla a pozorne sa pozrite na svoj odraz. Povedzte si: „Milujem sa! Milujem presne takú, aká som. Milujem svoje oči, nos, pery a podobne. Aj keď sa vám zdá, že sutra nie je taká, že osoba zrkadliaca zrkadlo je hodná lásky, povedzte to aj tak. Takýto autotréning, ak sa vykonáva pravidelne, zlepšuje náladu a sebavedomie.
Krok 2
Urobte si podrobný zoznam toho, čo robíte dobre. Zahrňte všetko, čo vás napadne, od utiahnutia skrutiek až po ročnú súvahu spoločnosti, kde pracujete. Nič nevynechajte, dôležité sú aj maličkosti. Uchovávajte tento zoznam na viditeľnom mieste. Pozerajte sa tam každý deň - máte veľa dôvodov, prečo sa milovať a byť na seba hrdá! Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli dosiahnuť. Aj tu môžete zahrnúť akékoľvek predmety, od dôležitých, ako je kúpa domu, až po drobné, napríklad umývanie záclon v miestnosti. Vyberte si zo zoznamu tri veci, ktoré môžete tento týždeň robiť, a zaneprázdnite sa nimi.
Krok 3
Doprajte si trochu luxusu. Kúpte si CD s obľúbeným umelcom alebo si doprajte jahody a smotanu. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám robia skutočné potešenie, a urobte jednu z nich práve teraz. Oblečte si svoje obľúbené oblečenie, len tak, bez dôvodu. Alebo choďte do parku nakŕmiť veveričky a vtáky. Naučte sa potešiť každý deň. K tomu nie je vôbec potrebné robiť niečo rozsiahle a nákladné. Obyčajné šťastie a sebaláska sa začínajú maličkosťami.
