Panika je psychologický stav, reakcia na hrozbu. Vyjadruje sa to v záchvatoch pocitu akútneho strachu, vzrušenia a nekontrolovateľnej túžby vyhnúť sa akýmkoľvek spôsobom nebezpečnej situácii. Ak sa necháte ovládnuť panikou, môžete ľahko stratiť kontrolu nad situáciou a zabrániť vlastnej záchrane.
Inštrukcie
Krok 1
Pochopiť, aké správanie sa nachádza v zložitých životných momentoch - počas teroristickej hrozby, povodne, zemetrasenia, stroskotania lode atď. - je považované za správne, nakreslite vo svojej fantázii rafting na búrlivej horskej rieke. Keby ste náhle vypadli z člna, čo by ste urobili, aby ste boli zachránení? Mávnite rukami, kričte - tak len usrkávate vodu a nevyhnutne idete dnu. Ak sa zoskupíte, sústredíte a idete s prúdom, prúd vody vás zavedie do pokojnejšej oblasti.
Krok 2
Aby ste si udržali duchaprítomnosť v každej kritickej situácii, spojte sa a jasne si predstavte, aké kroky by sa mali v súčasnosti podniknúť. Spomeňte si na každého núdzového sprievodcu, ktorého ste kedy čítali a študovali, a pokúste sa upokojiť a upokojiť ostatných.
Krok 3
Úzkosť je prirodzená reakcia tela na obranu proti tomu, čo sa zdá byť strašidelné a nebezpečné. Situáciu príliš nedramatizujte. V prípade zvýšenej úzkosti a vzrušenia budete prirodzene očakávať najhorší možný scenár a podceníte svoje schopnosti. Samozrejme, nemôžete zrušiť pocity alebo povedať mozgu, aby sa prestal trápiť. Sila charakteru človeka sa však neprejavuje v ovládaní jeho pocitov, ale v správaní vecí v kritickej situácii. Aby váš pocit nebezpečenstva neprestal rásť, prestaňte si predstavovať najhorší scenár. Môžete sa naučiť vytvárať vnútornú bezpečnosť, môžete ju kultivovať v sebe. Nikdy neviete, aké problémy sa v živote vyskytujú, sebavedomý človek si poradí aj s tými najstrašnejšími z nich.
Krok 4
Precvičte si riešenie problémov. Aj keď sa na prvý pohľad javí problém, ktorý sa objavil, úplne beznádejný, pozrite sa naň zvonku a skúste vytvoriť zoznam možností, ako ho vyriešiť. Ak nenájdete východisko a panika a hrôza prekračujú všetky možné hranice, neváhajte požiadať o pomoc tých, ktorým dôverujete, alebo o pomoc profesionálov.
