Ťažko nájdete človeka, ktorý by nikdy nebol podráždený pre maličkosti. Zatlačili ma do metra, dieťa rozhádzalo hračky, manžel po ňom neumýval riad - a teraz je už vaša nálada zničená. Aby vám také maličkosti neotrávili život, musíte sa naučiť, ako naložiť so svojou podráždenosťou.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa prijímať ľudí takých, akí sú. Pamätajte, že ani ľudia, ktorí sú vám najbližší, nemusia úplne splniť vaše očakávania a predstavy o nich. Buďte k ostatným blahosklonní, odpúšťajte im drobné chyby a chyby.
Krok 2
Keď cítite, že vás začína štvať, obráťte svoju pozornosť na niečo iné. Napočítajte napríklad do 10 alebo sa psychicky ohradte od svojho partnera vysokým múrom. Je tiež užitočné zvyknúť si na hľadanie pozitívneho vo všetkom. Manžel neumýval riad? Ale je to dobrý rodinný muž a starostlivý otec a tieto vlastnosti prevažujú nad jeho malými chybami.
Krok 3
Vyhýbajte sa situáciám, ktoré vás zvyčajne dráždia. Ak každé ráno strácate cenné minúty hľadaním kľúčov, zvyknite si ich vždy ukladať na rovnaké miesto. Pokazíte si náladu každodenným dochádzaním v hromadnej doprave? Snažte sa ho nepoužívať počas dopravnej špičky, dohodnite sa so zamestnávateľom, že prídete do práce o niečo skôr alebo neskôr. Obmedzte tiež svoje interakcie s ľuďmi, ktorých nemáte radi.
Krok 4
Navštívte svojho lekára a skontrolujte svoje zdravie. Podráždenosť a nevôľa môžu byť napríklad spôsobené problémami so štítnou žľazou. Venujte náležitú pozornosť svojmu telu: spite najmenej 8 hodín, trávte viac času vonku, pravidelne cvičte, snažte sa jesť viac zeleniny a ovocia a obmedzte konzumáciu alkoholu.
Krok 5
Analyzujte, či vám vo vašom živote všetko vyhovuje. Možno je vaša podráždenosť spôsobená nespokojnosťou so sebou alebo so svojím životom, rozpormi medzi vašimi túžbami a dostupnými príležitosťami. V takom prípade sa s podráždenosťou nezaobídete bez vyriešenia základného problému. V takejto situácii stojí za to navštíviť kvalifikovaného psychológa alebo psychoterapeuta.
