Takmer každý z nás sa pravidelne stretáva s problémom, keď dôležité a relevantné informácie v jednej chvíli úplne vyletia z našich hláv a všetko márne úsilie spomenúť si na zabudnutý jediný výfuk a frustrácia. Riešenie je jednoduché - začnite cvičiť svoj mozog a nezabudnite tiež na pár trikov.
Inštrukcie
Krok 1
Bez ohľadu na to, aké je to maličkosti, ale musíte sa naučiť pamätať si informácie, aby ste na ne nezabudli. Kvalita zapamätaných sa výrazne zvýši, ak ich spojíte s viacerými združeniami. Platí to najmä pre niečo, čo vám nie je úplne známe, napríklad asociácie vám pomôžu pri učení sa cudzieho jazyka.
Krok 2
Ako správne budovať asociácie? Celým tajomstvom je udržiavať asociatívny reťazec čo najjednoduchší a najpriamejší. Napríklad v angličtine slovo „tights“znie ako „tights“. Deti v škole sú často spájané so slovom „čínština“, ktoré pokračujú odkazom - „čínske pančucháče“. Keď si chce dieťa zapamätať slovo „pančucháče“v angličtine, zapamätá si čínske pančucháče a potom ho táto asociácia dovedie k správnej odpovedi.
Krok 3
Spojte informácie do jedného javu. Napríklad stojíte v supermarkete a nemôžete si spomenúť, čo ste museli kúpiť v potravinách. Pamätáte si, ak sa odtlačíte od jedla, ktoré ste dnes chystali variť. Podľa triedenia podľa jednotlivých zložiek si ľahko zapamätáte, čo ste potrebovali. V takom prípade nie je potrebné zostavovať zoznam.
Krok 4
Psychologická metóda "Tangle" vám pomôže zapamätať si, ak nie všetky, potom veľa. Jeho podstata spočíva v tom, že musíte prezentovať časť svojho života od okamihu „teraz“do okamihu, keď ste ešte nezabudli na informácie, vo forme klbka nití. Pri odvíjaní lopty si odvíjate akoby svoje spomienky.
Krok 5
Napríklad ste stratili obľúbenú knihu a nenájdete ju ani na miestach, kam ju po prečítaní zvyčajne odložíte. Sadnite si, relaxujte a sústreďte sa. Začnite odvíjať loptu od času, kedy ste naposledy videli svoju knihu. Postupne odvíjajte svoje spomienky a môže sa stať, že v určitom okamihu, keď ste čítali knihu, zavolali vás z ulice, vybehli ste na balkón a svoju knihu tam nechali.
Krok 6
Ak sa lopta nerozvinie, relaxujte. Dajte si 10 minút pauzu a potom skúste túto techniku znova. Pre prípad, že si nebudete pamätať, odneste tento nápad od seba na chvíľu, možno na pár dní. Stáva sa, že pamäť nám sama vráti to, čo sme stratili. Napríklad v noci, keď si mozog objedná všetky udalosti, ktoré sa nám stali za jeden alebo niekoľko dní.
Krok 7
Cvičte svoj mozog. Čítajte viac, komunikujte s inteligentnými ľuďmi, hľadajte neštandardné spôsoby riešenia bežných problémov. Spravidla nechajte svoj mozog pracovať v každej možnej chvíli.
Krok 8
Vzdajte sa zlých návykov: fajčenie, alkohol a prejedanie sa. To všetko má deštruktívny vplyv na mozog a vďaka tomu veľmi rýchlo ničí pamäť.
Krok 9
Venujte sa outdoorovým športom alebo sa prechádzajte len pár hodín denne. Cez víkendy choďte s priateľmi za mesto, kde je čistý vzduch a naplnený množstvom kyslíka, ktorý je tak potrebný pre kvalitnú funkciu mozgu a samozrejme pre rozvoj dobrej pamäti.
