Spomienky na minulosť sú vymazané z pamäti. Práve v nich sa skrýva pôvod fóbií, strachov a depresií. A oživením minulých pocitov sa môžete ľahko zbaviť batožiny, ktorá vám bráni užívať si život naplno.
Inštrukcie
Krok 1
Minulosť môžete vzkriesiť sami, ak psychika nestanovila bariéru. Spravidla sú chránení pred príliš ťažkými spomienkami, udalosťami, ktoré spôsobovali veľa stresu. Cez túto bariéru môže preraziť iba profesionálny psychológ. Ale na väčšinu udalostí si môžete spomenúť sami, hlavnou vecou je správny prístup.
Krok 2
Psychoanalýzu budete musieť viesť sami. Ak to chcete urobiť, rozhodnite sa, na ktoré obdobie svojho života si chcete spomenúť. Pokúste sa nájsť predmety, ktoré vás potom obklopili. Zbierajte ich spolu. Pripravte si zošit, pero - zapíšete si všetky spomienky a pocity, ktoré sa počas relácie objavia.
Krok 3
V relácii flashbacku by ste mali byť sami. Zatvorte dvere a okná pevne, aby vás nerušil hluk. Zatvorte závesy. Pohodlne sa usaďte na stoličku alebo pohovku. Umiestnite vedľa neho malý stolík alebo stoličku - tam umiestnite veci z minulosti, notebook, pero.
Krok 4
Zatvorte oči, relaxujte. Cítite ťažkosti a teplo v končatinách. Odpojte zmysly - nevidíte, nepočujete, funguje iba vedomie. Začnite od dnes prechádzať do minulosti. Sadnete si do kresla, vstanete, pripravíte všetko na sedenie, zobudíte sa, potom noc, spíte … Potom urýchlite svoje spomienky, premýšľajte o významných udalostiach, ktoré sa vám stali za určité obdobie. Keď sa blížite k požadovanému dátumu, skúste si spomenúť na podrobnosti. Čím viac detailov, tým lepšie. Pozerajte sa občas na veci, ktoré sú pred vami. Všetky pocity a spomienky si zapíšte do zošita. Keď si uvedomíte, že si nemôžete spomenúť na nič iné, zastavte reláciu.
Krok 5
Nasledujúca relácia, práca s notebookom, sa cielene nalaďte na udalosti, ku ktorým došlo. Uvoľnite sa, zatvorte oči a zvážte každú vetu, ktorú napíšete. V procese sa k vám dostanú ďalšie a podrobnejšie spomienky. Všetko si poznačte do zošita. Udalosť teda môžete takmer úplne obnoviť, zdá sa, navždy vymazaná z pamäti.
