Od začiatku 21. storočia začali počítače veľmi aktívne prenikať do života ľudí. Čoraz častejšie sa začali využívať na zábavu a príjemnú zábavu. Mnohí si ani nevšimnú, ako sa z nevinnej záľuby stane skutočná závislosť.
Je to nevyhnutné
predplatné na šport / jogu
Inštrukcie
Krok 1
Nastavte si presne stanovený časový rámec, v ktorom môžete počítač používať Ak ho používate v práci, potom doma vo všedné dni, snažte sa ho vôbec nezapínať. Ak vaša činnosť nie je spojená s počítačom, môžete si vyhradiť 2 hodiny denne na používanie internetu. Pozorne sa sledujte a držte sa plánu.
Krok 2
Nechajte sa rozptýliť. Zakúpte si členstvo vo fitnes klube, pri bazéne alebo v športovej časti. Ak vás láka duchovný rozvoj, zamerajte svoju pozornosť na jogu a ďalšie praktiky. Vyplňte čas, ktorý obvykle trávite pri monitore, zmysluplne. Môžete sa prihlásiť do knižnice. To po prvé výrazne rozšíri vaše obzory a po druhé vám umožní oboznámiť sa s potrebnými informáciami.
Krok 3
Venujte viac pozornosti komunikácii. Namiesto sedenia za počítačom si dohodnite stretnutie s priateľmi. Zavolajte svojim kamarátom, s ktorými ste už dlho nehovorili. Venujte viac pozornosti svojim blízkym a blízkym. Ak je váš sociálny kruh úzky, potom ho rozšírte. Nájdite nových ľudí, ktorých poznáte. Ak to chcete urobiť, môžete navštíviť akýkoľvek záujmový klub. Choďte do zábavného centra, na bowling alebo biliard.
Krok 4
Skúste pre seba objaviť niečo nové. Venujte pozornosť tým veciam, na ktorých vám predtým nezáležalo. Možno ste si na sebe všimli nejaký talent, ale nikdy ste nemali čas si ho uvedomiť.
Krok 5
Ak závislosť na počítači súvisí s hrami, potom premýšľajte, čo vám dajú. Analyzujte, či trávite svoj čas oprávnene, na čo ďalšie by sa dal venovať a čo by vás nemalo potešilo.
Krok 6
Zmeňte svoj postoj k počítaču. Nepovažujte ju za hračku, ale používajte ju výlučne na pragmatické účely: zisťujte počasie, sledujte výmenný kurz, napíšte správu atď.
Krok 7
Navštívte psychológa. Skúsený špecialista vám pomôže pochopiť samého seba a bude pre vás ľahšie zvládnuť vašu závislosť.
