Niekedy sa ocitneme v zložitých situáciách, keď sa potrebujeme ťažko rozhodovať, robiť dôležité kroky, zároveň však nie je úplne jasné, ako konať a na čo sa spoľahnúť. Ak chcete nájsť zjavné pohyby a skryté zdroje, pomôžu vám techniky arteterapie, ktoré môžete použiť sami.
Pri hľadaní skrytých zdrojov v sebe alebo v situácii pomáhajú neusmernené arteterapeutické akcie. Čo sú zač?
Napríklad vezmite prázdny list papiera, pero alebo ceruzku a začnite písať. Nemysli na to, čo píšeš. Popíšte všetko, čo vychádza z duše. Potom list odložte a po chvíli ho znova prečítajte. Analyzujte, čo sa stalo, ako to súvisí s vašim životom, aké užitočné informácie si môžete vziať zo svojho listu na riešenie svojich aktuálnych problémov?
Rovnakým spôsobom použite maľovanie. Vezmite prázdny list papiera a ceruzky alebo farby. Začnite maľovať bez premýšľania. Najlepšie nie svojou dominantnou rukou (ľavou, ak ste pravou rukou, pravou, ak ľavou rukou). Buďte intuitívni a intuitívni. Keď budete mať pocit, že je kresba hotová, odložte ju nabok. A po chvíli sa pozrime a analyzujeme a kladieme si rovnaké otázky ako pri analýze listu.
Popísanú techniku je možné použiť akýmikoľvek umeleckými prostriedkami: fotografiou, modelovaním, tancom, tvorbou mozaiky, komponovaním rozprávok, ba dokonca aj rozprávaním vecí na kartách. Postupujte podľa všeobecného algoritmu.
- Zamerajte sa na svoj problém, na ktorý potrebujete zdroje.
- Vypnite kritiku a nechajte telo a bezvedomie slobodne sa prejaviť.
- Potom - nie skôr! - analyzovať, čo sa stalo.
Ak to nefunguje prvýkrát, neukončujte to a skúste to znova. Tento druh práce si vyžaduje určité zručnosti a zvyk. Prejavte trpezlivosť, urobte viac pokusov, vyskúšajte rôzne umelecké prostriedky, zapojte do analýzy svojich blízkych, ktorým dôverujete, a určite nájdete neštandardné a neobvyklé riešenie alebo nový vzhľad, ktorý vám pomôže prekonať ťažkosti.
