Chcete, aby bola vaša komunikácia príjemná, intímna a produktívna? Budujte svoje komunikačné schopnosti. Napríklad zručnosť „odrážať pocity“spôsobí, že váš vzťah bude dôvernejší a vedomejší.
Odrážanie pocitov je komunikačná zručnosť, ktorá vám umožňuje pochopiť a pomenovať pocity partnera pri komunikácii s ním. Pocity tu znamenajú emocionálny stav partnera.
Neformálna komunikácia sa zvyčajne točí okolo emócií, ktoré prežívame v súvislosti s predmetom rozhovoru. Ak dokážeme emóciám porozumieť a rozprávať o nich, naša komunikácia sa stáva príjemnou a produktívnou.
Prečo používať schopnosť odrážať pocity v komunikácii?
- Reflexia pocitov zlepšuje vzťah medzi partnermi, zvyšuje vzájomnú blízkosť. Rozprávanie o pocitoch vás zbližuje. naše emócie, zážitky nie sú o nič menej dôležité ako obsah rozhovoru.
- Pomáha lepšie pochopiť seba a seba navzájom. Stáva sa, že človeka niečo trápi alebo hnevá, ale neuvedomuje si to. Zároveň v rozhovore nekonečne hovorí o tom istom. Pomôžete partnerovi uvedomiť si pocity tým, že ich budete odrážať, vás posunie v komunikácii ďalej.
- Odrážanie pocitov môže znížiť emočnú intenzitu komunikácie. Pomenovaním svojich pocitov a pocitov partnera prispievame k ich uvedomeniu, v dôsledku čoho sa znižuje intenzita prežívania. To je dôležité, ak ste vy alebo váš partner urazení, nahnevaní, frustrovaní alebo máte iné negatívne skúsenosti.
Aby ste efektívne odrážali pocity partnera, musíte mať rozsiahlu slovnú zásobu v oblasti pocitov, emócií, stavov, skúseností. To vám umožní lepšie si zvoliť slová a partnerovi pomôžete nájsť presnú definíciu jeho zážitku.
Je potrebné sebadôveru, výstižne odrážať pocity pomocou pozitívnych formulácií (bez častice „nie“). Odporúča sa tiež používať úvodné slová. Napríklad „ako sa teraz cítiš …“- to umožní vášmu partnerovi napraviť vás, ak sa v odrážaní pocitu zmýlite.
Za žiadnych okolností nereflektujte pocity direktívnym spôsobom. Ak pomenujete emócie svojho partnera, intonácia by mala byť opytovacia, nie kladná. Nespochybňujte city svojho partnera. Namiesto toho ich uznajte, poskytnite im priestor na prejavenie a právo na existenciu.
