Väčšina ľudí má veľa spomienok na minulosť a úzkostné myšlienky o budúcnosti, a to je úplne normálne. Ale niekedy spomienky a úzkosti doslova naplnia celé vedomie človeka a bránia mu v tom, aby si dnes užíval. V boji proti tomuto problému musíte vyvinúť schopnosť všímavosti.
Čo je všímavosť?
Všímavosť je jedným z najpopulárnejších konceptov v psychológii 21. storočia. Je to proces cieľavedomého zamerania na súčasný okamih bez toho, aby ho ovplyvňovali rušivé myšlienky o minulosti a budúcnosti.
Najúplnejšiu teóriu fenoménu všímavosti nám ponúka Gestaltova psychológia. Gestaltský psychológ sa snaží rozvíjať precízne schopnosti vedomého zapojenia do činnosti, nepretržitý prúd koncentrácie pre každú chvíľu. Klient musí pochopiť, že myšlienka je iba myšlienka, nie realita, a v tom mu pomôže adekvátna analýza situácie a zostavenie modelu správania, ktorý je pre ňu najvhodnejší.
Na čo slúži schopnosť vedomia?
Sme posadnutí starými problémami a iba vo svojej psychike vylučujeme spôsoby myslenia a konania, ktoré už raz viedli k nežiaducim následkom. To, že sme sa zasekli v probléme, to nevyrieši, ale iba nás to zarmúti a znova kráčame rovnakou cestou. Samozrejme, je potrebné pamätať a analyzovať minulé chyby, ale nemali by to byť ťažký balvan, ktorý nás sťahuje dole. Mali by viesť a ukazovať cestu v skutočnom živote.
To neznamená, že rozvíjaním zručnosti všímavosti nebudete prežívať žiadne negatívne emócie. Nie, znamená to, že si budete vedomí toho, prečo vznikli a ako tomu zabrániť v budúcnosti. Osoba, ktorá vedome kráča po svojej životnej ceste, je schopná efektívne nájsť spojenie medzi činmi a ich výsledkami. Takto sa môžete dostať z bludného kruhu chýb.
Úzkosť z budúcnosti tiež narúša osobný rast. Myšlienky na možnosť nepriaznivého výsledku človeka niekedy vystrašia natoľko, že odmieta robiť vôbec niečo. Je však dôležité pamätať na jedno veľmi dôležité pravidlo: ak sa pokúsite zmeniť svoj život, šanca na úspech a šanca na neúspech budú rovnaké. Ak neurobíte nič, existuje iba šanca na neúspech.
Preto je dôležité nezaoberať sa minulosťou a budúcnosťou, rozvíjať schopnosť uvedomenia a sústredenia sa na prítomnosť. Táto zručnosť vám pomôže nestrácať čas prázdnymi úvahami a zážitkami a tiež vám umožní žiť nie „automaticky“, ale tým, že budete žiť každú chvíľu celú.
