Čo ak vás napadnú? Ktokoľvek odpovie: utekajte alebo sa vrhnite do boja. Existuje ale druh násilia, pred ktorým pumpované bicepsy alebo techniky zápasenia nezachránia. Takmer každý deň je každý človek vystavený psychologickým útokom a manipuláciám. Ako sa naučíte brániť?
Inštrukcie
Krok 1
Krok späť. Ak konflikt začal v miestnosti, potom sa vzdiaľte od agresora, aby sa medzi vami vytvorila prekážka v podobe stola, obrubníka, akéhokoľvek kusu nábytku alebo interiéru. Zaujmite uzavretú pózu: prekrížte ruky, nohy, pozerajte sa spod obočia, môžete si držať ruku pri tvári. Takto podvedome chránite srdce, hrdlo pred negatívnymi vplyvmi.
Krok 2
Oplotte sa. Použi svoju predstavivosť. Predstavte si, že medzi vami a osobou, ktorá začala konflikt, je sklenená stena. Snažte sa nevenovať pozornosť negativite pochádzajúcim od osoby na druhej strane a zamestnajte svoj mozog vizualizáciou tejto prekážky v úplnej realite. Hnev a nenávisť zostávajú za stenou a nedokážu sa k vám dostať. Agresor sa veľmi často bez toho, aby dostal morálnu spätnú väzbu a negatívnu reakciu, upokojil a stal sa oveľa slušnejším.
Krok 3
Pozri, nepočúvaj. Psychologické týranie je zvyčajne zamerané na sluchové vnímanie. Preto sa v zložitých situáciách pokúste zamerať na vizuálne obrazy. Pozerajte sa na súperovu tvár a snažte sa ju vidieť do najmenších detailov. Venujte pozornosť mimike, gestám. Sledujte ticho, odpojení od hádky, ale veľmi premyslene. Potom prepnite na nastavenie skúmaním vybavenia očami. Keď vidí, že vás nie je možné nasrať, váš súper určite zníži tlak. Potom je oveľa jednoduchšie začať konverzáciu ovládať.
Krok 4
Predstavte si. V situácii, keď musíte nejako počúvať nepríjemný monológ, … vás od nadmernej negativity zachráni smiech. Vo svojich predstavách potrestajte páchateľa vedrom s vodou, postavte ho do smiešnej situácie, predstavte si to v spodnom prádle alebo v dámskych šatách. Svojho súpera môžete zmeniť na trpaslíka, trpaslíka alebo hmyz, ktorý hovorí hrozivo a pozerá sa na vás. Táto metóda pomáha zmierniť napätie a morálne „bičovanie“zaobchádza s humorom.
