Počas zmeny ročných období prežíva naše telo neuveriteľný stres. Preto problémy so spánkom, depresie a všeobecné zhoršenie duševnej činnosti. Existuje niekoľko vedecky overených metód na boj proti tomuto.
Meditácia
Nedávno sa stalo módou praktizovať meditáciu. Rovnako ako jóga alebo správna výživa, aj meditácia je dnes pevne zakorenená v našom životnom štýle, a ak ste to na sebe ešte nevyskúšali, potom práve nastal ten pravý okamih. Majte však na pamäti, že meditácia nebude fungovať okamžite. Budete potrebovať čas, aby ste sa postupne prestali rozčuľovať sedením v jednej polohe a nesústredili sa nie na svoje cválajúce myšlienky, ale na jediný predmet. Napríklad dýchanie. Cvičte meditáciu každý deň. Začnite s 5 minútami a postupne predlžujte trvanie meditácie. Pravidelné meditovanie má nielen pozitívny vplyv na fungovanie mozgu, ale vo všeobecnosti vedie váš nervový systém k stavu harmónie a pokoja.
Šport
Niet divu, že príslovie hovorí, že v zdravom tele je zdravá myseľ. Ak sa chcete zbaviť negatívnych emócií, zlepšiť náladu, zlepšiť koncentráciu, potom je šport najlepším riešením. Pravidelné cvičenie podporuje mozgovú činnosť a zmierňuje stres. Môžete si zacvičiť doma, v posilňovni, v parku a vybrať si, aký druh aktivity chcete (beh, plávanie, rýchla chôdza, fitnes, tanec atď.). Najdôležitejšie je, že by ste sa mali baviť svojimi aktivitami.
Varenie jedla
Experimentovanie v kuchyni je skvelý spôsob, ako oživiť svoju kreativitu. Každý deň uvarte niečo neobvyklé alebo si vymyslite vlastné recepty a veľmi skoro vám prestane byť proces varenia príťažou.
Viac zelene v strave
Zelení majú obrovský pozitívny vplyv na naše telo. Nikdy nezabudnite na jeho pridanie do jedálnička. Zeleň zabraňuje starnutiu nášho nervového systému a tiež urýchľuje vnímanie nových informácií naším mozgom. Aby ste zabránili stareckej demencii, pridajte do zelených paradajok a tučných rýb: sleď, sardinky, tuniak alebo losos.
Nahrávky
Toto vôbec nie je o zoznamoch úloh a denných plánoch v denníku. Vytvorte si zošit, do ktorého budete zbierať myšlienky, ktoré sa vám páčia, básne, ktoré vás inšpirovali, vaše vlastné nápady - všetko, cez čo sa vyjadrujete a realizujete svoju tvorivú stránku. Jeden takýto zápisník vám môže veľmi dlho inšpirovať.
Sen
Viac spať. Aby ste sa mohli rozmaznávať s možnosťou dostatočne sa vyspať, budete sa musieť vzdať niektorých obvyklých vecí, napríklad neskorých nadčasov alebo nočnej korešpondencie. Choďte spať o 22.00 - 23.00 h aspoň na týždeň a potom si všimnete, že sa vám zlepšilo zdravie, zlepšila sa nálada a niekoľkonásobne sa zvýšila efektivita a produktivita.
