Nedôvera spôsobuje neustále napätie, napätie alebo podozrenie v akomkoľvek vzťahu, vyvoláva konflikty. Akoby povedal: „Nemali by ste relaxovať v prítomnosti tejto osoby.“Nie je možné poradiť - urobte to a to a budete komukoľvek stopercentne dôverovať. Aby ste sa vyrovnali so svojou nedôverou, musíte urobiť malú revíziu svojich pocitov, utriediť si svoje vlastné predstavy o svete a o sebe.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte, čo pre vás znamená vaša nedôvera. Častejšie sa zdá, že chráni, chráni pred niečím, čo už nezažijete (alebo dokonca prvýkrát). Nechcete prechádzať bolesťou, preto sa bojíte partnerovi plne otvoriť, spoľahnúť sa na neho, dôverovať mu a relaxovať vo vzťahu s ním. Strach z otvorenia a opätovného oklamania môže korodovať vzťah, ktorý naopak chcete napraviť a vylepšiť.
Krok 2
Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné pocity. Podozrenie, podozrenie, strach, pochybnosť - vznikajú vo vás. A nikto vo vašom okolí nie je zodpovedný za vaše pocity. Si zodpovedný. Boj proti citom, ako aj boj proti nedôvere sú zbytočné. Toto je vaša prirodzená reakcia na to, čo sa deje. Prijmite to a nečakajte, že vás ostatní vezmú pod svoje krídla a nikdy nebudú podvádzať. Rozumne vyhodnoťte schopnosti a „talenty“vášho okolia.
Krok 3
Prehodnoťte svoj pohľad na povinnosti ostatných voči vám a vašim vlastným: čo vám dlžia, čo vám dlží váš manžel, priateľ, priateľka? A čo im dlžíš? Je nepravdepodobné, že by niekto, aj od najbližších ľudí, vzal na seba, aby plne chránil váš duševný pokoj. Znížte svoje očakávania pre ostatných - nemôžu a nemali by ich plniť. Ani vy nemôžete splniť očakávania iných ľudí.
Krok 4
Naučte sa prijímať svojich blízkych takých, akí sú. Prijmite ich nezávislosť a autonómiu. Verte v najlepšie vlastnosti blízkych, v zložitých situáciách, pamätajte na ich dobré a silné stránky, a nie na chyby. Získavanie pozitívnych skúseností je dobrým spôsobom, ako prekonať nedôveru. Veľmi efektívnym spôsobom je aj duševné želanie dobra človeku, ktorému nedôverujete - to vás upokojí a dodá situácii pozitivitu.
Krok 5
Rozvíjajte sebavedomie, vážte si svoje kvality, zapojte sa do vlastného rozvoja - t.j. prepnúť pozornosť z iného na seba. Nedôvera vyplýva z neistoty, že dokážete zvládnuť nepredvídateľnú situáciu alebo situáciu, ktorej sa bojíte. Dôvodom nie je ani tak správanie iného človeka, ktorému teraz nedôverujete, ale skôr váš strach z bolesti, sklamanie a neopodstatnené očakávania. Zvýšte svoju stresovú toleranciu a nezávislosť. Majte jasno vo svojich kruhoch vplyvu. Mali by ste pochopiť, čo môžete ovplyvniť a čo nemôžete zmeniť. Napríklad nemôžete zmeniť inú osobu alebo minulosť.
Krok 6
Naučte sa tiež prijímať životné situácie a potom ich uvoľňovať do minulosti. Prijať znamená pripustiť možnosť ich existencie. A nechať ísť znamená vedieť sa rozlúčiť. Často sa stáva, že sa milovaný človek už dávno zmenil a nie ste schopní vyrovnať sa s vlastnou nedôverou, stále sa obávate, čo sa stalo. Takže v týchto chvíľach je dôležité povedať si: áno, v živote sú zlé veci, ale prejde to. Je dôležité byť rád, že ste aj vy prešli touto fázou, vydržali a zvládli ste to. A žiť v prítomnosti.
