Hystéria nikoho nezdobí. Samozrejme, v živote existujú situácie, keď je veľmi ťažké sa zadržať, ale musíte sa naučiť prekonávať negatívne emócie. Naučte sa zvládať výbuchy podráždenia. Ak niekto hovorí alebo robí niečo, čo vás nahnevá, nereagujte hneď.
Inštrukcie
Krok 1
Keď je nablízku osoba, ktorá vás nahnevala, napočítajte do desať a pokúste sa pochopiť, čo sa stalo a prečo ste v tomto období nahnevaní. Počas hovoru zdvorilo hovorte, že teraz nemôžete hovoriť, a druhá osoba vám zavolá neskôr. Ak je na internete problém, pred napísaním príspevku s odpoveďou si dajte kávu alebo niečo urobte. Oddýchnutie vám poskytne čas na načerpanie síl a formulovanie pokojnej odpovede.
Krok 2
Ak milovaný vyvoláva konflikt, zamyslite sa, prečo to robí. Je možné, že sa len snaží získať vašu pozornosť. To je veľmi časté u detí, keď sa cítia opustené. Ale manžel alebo manželka sa môžu správať rovnako. Doprajte svojmu milovanému človeku potrebnú pozornosť pokojnejším spôsobom.
Krok 3
Zoberte si diskutovaný problém z pohľadu svojho súpera. Môže sa stať, že má pravdu, nie vy. Ak áno, uznajte svoju chybu.
Krok 4
Keď diskutujete o zásadných veciach a s istotou viete, že ste ten, kto má pravdu, nájdite také argumenty, ktoré môžu presvedčiť vášho partnera.
Krok 5
Snažte sa stále nemyslieť na to, čo vám ublížilo. Nechajte sa rozptýliť záľubami, prechádzkami so psom, chodením do kina s priateľmi. Veľmi pomáhajú rôzne domáce práce. Aj keď sa cítite skutočne zle, vyleštený luster tento svet trochu vylepší.
Krok 6
Triezvo zhodnoťte schopnosti ostatných i svojich vlastných. Najskôr sa pokúste vidieť pozitívne stránky ľudí vo vašej blízkosti. Je dosť možné, že v takom prípade sa pre vás ich nedostatky stanú neviditeľnými a prestanú vás otravovať.
Krok 7
Vaše vlastné nedostatky by vás nemali utláčať. Pokúste sa opraviť tie, ktoré je možné opraviť. Pamätajte však, že je nemožné byť vo všetkom ideálny. Nájdite niekoľko oblastí, v ktorých sa môžete stať skutočným profesionálom. Dajte svojim blízkym jasne najavo, že ak nie ste veľmi pripravení na polievku alebo nerozumiete klasickej hudbe, potom ste vynikajúci v šití a nájdete spoločný jazyk so všetkými deťmi, ktoré vám prídu do cesty.
Krok 8
Ak narazíte na zlyhanie v oblasti, v ktorej sa považujete takmer za odborníka, nenechajte sa odradiť. Pri činnostiach, pri ktorých sa cítite schopní, sú všetky zlyhania prekonateľné, len je potrebné vyvinúť určité úsilie. Problémy v „nie vašej“oblasti by nemali vôbec ovplyvniť vašu sebaúctu.
