Venujete dostatok času, energie a pozornosti potrebám svojej duše? Zdá sa, že nie je čas sa nudiť, ste stále v pohybe, práca je zaujímavá, užitočná a s dobrým platom je v rodine pokoj a pohodlie, stále však niečo chýba. Duša si pýta koníčky. Tanec, kreslenie, výroba domácej kozmetiky sa môžu stať vašimi koníčkami … Ale vy odmietate také „maličkosti“: vraj nie skôr, ako sa hovorí! A s každým takýmto „odmietnutím“sa nespokojnosť a sklamanie vo vašom živote stáva čoraz viac a radosť a energia - čoraz menej. Nie je čas utriediť si svoje záľuby?
Nevyhnutné
odpočinok, pokoj, odpúšťanie, obetavosť
Inštrukcie
Krok 1
Hobby je činnosť, pri ktorej sa necítite unavení, ale cítite iba nával inšpirácie. Môžete dokonca variť s nadšením! Potreby sú niečo, na čo vždy existuje čas. Venovanie sa „nie hlavnému“, ale takým príjemným veciam dvakrát alebo trikrát týždenne, všimnete si, že ste sa stali veselšími, úspešne plánujete svoj deň, máte viac času. Telo niekedy potrebuje „vypnúť“zo začarovaného kruhu „práca - domov“. Neobmedzujte sa. Navyše, koníček - uspokojenie potreby - vám môže nielen nabiť pozitívum, ale aj generovať príjem.
Krok 2
Cvičenie, ktoré psychológovia nazývajú „opakujúci sa úspech“, vám tiež pomôže identifikovať vaše potreby. V depresii robte to, čo robíte obzvlášť dobre - štrikujte palčiaky, píšte príbehy, zmeňte vzhľad kuchyne. Hlavná vec je, že to robíte dlho a s ľahkosťou. Užite si samotný proces, pochváľte sa za jeho zručnosť. Ak urobíte to, čo sa vám vždy podarí, vráti sa vám radosť a energia, čo vám umožní rozhliadnuť sa novými očami a stanoviť si nové ciele.
Krok 3
Svoje potreby si môžete uvedomiť počas skutočného odpočinku - ale nie nečinnosti, keď nič nerobíte, ale relaxačného potešenia na pozadí každodenného zhonu. Keď si človek uvedomí, že už je „na hranici“a povie, že „už viac síl nezostáva“, mal by sa venovať aspoň pár dní len sebe, inak si telo v každodennom zhone oddýchne “pomocou „choroby alebo niečoho podobného. To neznamená, že musíte celý víkend ležať na gauči pred televízorom a jesť cukríky. Mali by ste spať a robiť to, čo vás láka. To, čo chcete urobiť, aby bola vaša krátka dovolenka kompletná a niečím vás obohatila, sú vaše duševné potreby.
Krok 4
Aby ste určili svoje potreby, mali by ste sa naučiť odpúšťať - úprimne a nie podľa štandardného vzorca - „no, bolo to už dávno, všetko už bolo zabudnuté“. Psychológovia odporúčajú cvičenia aj na túto tému. Urobte si zoznam tých, ktorí vám niekedy ublížili. Pridajte si na zoznam seba a život: koniec koncov sa často dopúšťame sebadôvodu a obviňujeme život z toho, že je pre nás príliš nespravodlivý. Sadnite si so zavretými očami v tichosti a pokojne „prechádzajte“všetkými položkami na zozname, ďakujte, pusťte bolesť a prijímajte ľudí a život taký, aký sú. Očistíte tak svoju dušu od negativity, ktorú nahradia nové pozitívne potreby. Cvičenie opakujte niekoľkokrát; po každom tréningu sa odporúča dať si šálku čaju, okúpať sa alebo dokonca trochu pospať.
