Nie každý strach je potrebné zvládnuť. Strachy a úzkosti sú emócie, ktoré nás majú chrániť pred nebezpečenstvom. Preto v procese vývoja dieťaťa existujú obdobia, keď sa prejavia prirodzené obavy: strach z cudzincov, strach z opustenia matky, strach z rozprávkových postáv, strach zo smrti. Nie všetky obavy však pominú. Ak sa formujú vo fóbiách (obsedantné obavy) alebo prechádzajú z detstva do dospelosti a bránia socializácii, je potrebné pochopiť ich príčinu a prijať opatrenia na ich odstránenie.
Inštrukcie
Krok 1
Predškoláka, ktorý nedokáže zaspať alebo sa bojí tmy a stiesneného priestoru, sa môže strach zbaviť iba na základe diagnostiky. U detí je vymenovaných veľa situácií, ktoré môžu spôsobiť strach (najmenej 20), a dieťa upozorní na tie, ktoré ho najviac znepokojujú. Je to nevyhnutné na zmiernenie úzkosti - strachu z neznámeho: „Bojím sa chodiť do škôlky, ale prečo - neviem.“
Krok 2
Ak chcete objasniť obsah strachu, môžete ho navrhnúť nakresliť. Dieťa sa kreslenia nepriberá okamžite, pretože je strašidelné si vôbec predstaviť, koho sa bojí, a kresba znamená dotknúť sa tohto strachu. Ak predškolák nakreslí iba čierny priestor, musíte si s ním skúsiť predstaviť, čo tam v tejto tme môže byť.
Krok 3
Pre dospelého človeka sa takéto cvičenie dá urobiť aj bez kresby. Ak je strašidelné vstúpiť do tmavého bytu, musíte sa pokúsiť predstaviť si cez deň alebo pri osvetlení, čo môže byť strašidelné a kde sa nachádza: v skrini, pod posteľou, za dverami. Takéto vyjadrenia poskytujú príležitosť nadviazať prvý kontakt s vašim strachom. Ak sa vám podarilo predstaviť si objekt, ktorý vás desí, môžete začať uvažovať o tom, prečo sa to tu objavilo, a čo od vás potrebuje. Môžete sa s ním psychicky porozprávať, ľutovať to alebo byť len tak nablízku.
Krok 4
Dobrý strach prináša hra strachov, ktorá má svoju postupnosť. Spočiatku hrá dieťa úlohu obete a dospelý (rodič, psychológ) úlohu desivého objektu. Dieťa sa môže schovať pod prikrývku alebo do skrine a počkať, kým ho Baba Yaga obíde po izbe a hľadá ho. Nenájde dieťa a s ničím neodchádza, ľutuje a sľubuje, že príde znova. V praxi sa odohráva práve strach, ktorý sa najviac bojí. Túto akciu je možné opakovať niekoľkokrát.
Krok 5
Potom si hráči vymenia roly a z dieťaťa sa stane strašidelná postava, t.j. opúšťa úlohu obete. Môže opakovať akcie dospelého človeka alebo sa hrať po svojom.
Krok 6
V tretej etape sa roly opäť menia: teraz však dieťa už nie je tichou a skrývajúcou sa obeťou, ale aktívne bojuje s príšerou: útočí na neho, bráni sa, vyháňa ho z miestnosti.
Krok 7
Musíte prísť na to, na koho zo skutočných ľudí sa váš strach podobá. Kľúčom môžu byť charakteristické frázy, opakujúce sa akcie alebo oblečenie postavy: „Do mojej izby vošiel duch v matkiných šatách.“Obavy sú v oblasti emocionálnych vzťahov medzi ľuďmi. Zvládnutie tohto vzťahu vám pomôže zbaviť sa strachu.
