Stáva sa, že sa človek cíti na maximum unavený, doslova „vyžmýkaný“. Nechce sa mi nič robiť, nič ma neteší. Najjednoduchšia každodenná činnosť si vyžaduje neuveriteľné úsilie. Toto je signál: telo potrebuje pomoc! Je možné, že dlhotrvajúca „chronická únava“môže byť dôsledkom choroby (napríklad štítnej žľazy). Preto musíte navštíviť lekára.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť vitalitu, obnoviť vitalitu. Napríklad upravte stravu tak, aby ste znižovali kalórie, a tiež dočasne vylúčte z jedálnička ťažké a mastné jedlá. Zároveň sa snažte konzumovať viac zeleniny, ovocia, lieskových orechov, džúsov. Vylúčte alebo minimalizujte alkohol a fajčenie. Pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Krok 2
Na odporúčanie lekára začnite užívať doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš metabolizmus. Snažte sa vyhnúť stresu, alebo ešte lepšie, naučte sa s ním zaobchádzať! Hormóny kortizón a adrenalín, ktoré sa uvoľňujú v období stresu, sú pre telo veľmi dôležité, ale ak sa vytvárajú príliš často, sú škodlivé. Snažte sa teda zachovať pokoj! Meditácia, dychové cvičenia sú veľmi dobrým liekom na negatívne emócie.
Krok 3
Snažte sa čo najviac zostať vonku, najmä ak je pekné slnečné počasie. Nezanedbávajte telesnú výchovu! Najjednoduchšie cviky, ktoré má k dispozícii každý - zákruty, drepy, dlhé prechádzky, pohodové behanie - to všetko prispieva k zdraviu a vitalite.
Krok 4
Venujte zvýšenú pozornosť spánku. Bez ohľadu na vaše zamestnanie by jeho trvanie malo byť také, aby ste nevstávali s pocitom „preťaženia“. Pamätajte: každý človek je prísne individuálny, jednému stačí 6 hodín spánku, druhému 8 hodín.
Krok 5
Ak je to možné, vylúčte zo svojho sociálneho kruhu nepriateľských, závistlivých a hrubých ľudí. Snažte sa vyhnúť sa aj „len“pochmúrnym! Komunikujte s veselým, milým, veselým! To vám dodá vitalitu. Nevynechávajte raňajky! Zvýšite tak účinnosť a ráno dodáte potrebné „dobitie“energie.
