Aby bola práca efektívna, vyžaduje sa dobrá koncentrácia. Existujú jednoduché a účinné spôsoby, ako ju zvýšiť.
Sacharidy nachádzajúce sa v celozrnnom chlebe alebo cestovinách dodávajú mozgovým bunkám potrebnú energiu. Cereálie obsahujú vitamín B, ktorý udržuje koncentráciu. Dva kusy takéhoto chleba každý deň na raňajky a šálka kávy poskytnú optimálny štart pre šedé bunky, pretože v noci sa zvyšuje koncentrácia adenozínu v ľudskom mozgu, čo brzdí myšlienkové pochody. Kofeín neutralizuje účinky adenozínu.
Intenzívna dlhodobá komunikácia a neustále výmeny pozitívnych emócií s priateľmi a rodinou zlepšujú intelektuálne zdravie, pretože spoločenské kontakty vedú k tvorbe nových nervových buniek v mozgu a vzájomným prepojeniam. U človeka obklopeného priateľmi sa stupeň uvoľňovania stresového hormónu vyskytuje oveľa menej, v súvislosti s čím sa výrazne zvyšuje obranyschopnosť a psychická stabilita tela.
Pravidelná fyzická aktivita. Turistika, bicyklovanie, plávanie sa starajú o dobrý krvný obeh v tele aj v mozgu. Vedecké štúdie ukazujú, že denné cvičenie po dobu jednej hodiny zvyšuje mozgovú aktivitu a zlepšuje myšlienkové pochody, prispieva k lepšiemu zapamätaniu nových informácií. Zároveň sa znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby a demencie.
Účinky modrého, fialového ovocia, ktoré sa konzumujú každý deň, sa dajú nazvať malým zázrakom. Pigment obsiahnutý v hrozne, slivkách, čučoriedkach - antokyanín - chráni nervové bunky mozgu pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Podobný účinok majú aj tri pomaranče konzumované po celý deň. Prvky, ktoré ich tvoria, umožňujú nervovým bunkám rýchlejšie dozrieť a vytvárať viac spojení.
Vedci preukázali, že akákoľvek inovácia uvedie mozog do stavu pozitívneho vzrušenia, čo sa u už známeho a známeho nedeje. Dozvedieť sa niečo nové má zmysel v každom veku. Zároveň je dôležitý aj osobný záujem a získanie skutočného potešenia z novej skúsenosti.
Je zaujímavé, že paradajky tiež podporujú zdravie mozgu: pigment fisetín stimuluje nervové bunky zodpovedné za stav dlhodobej pamäte. To možno podporiť konzumáciou listovej zeleniny zo šalátu. Jeho základné látky aktivujú dodávanie a ukladanie kyslíka v mozgu a brokolica dodáva veľa železa a vápniku, ktoré sú dôležité pre myslenie a učenie.
