Znížená koncentrácia pozornosti veľmi ovplyvňuje výkon človeka, výsledky jeho činnosti. Koniec koncov, tak často si v pracovných / školských hodinách všimneme, že už v polovici prednášky alebo stretnutia uvažujeme o nesprávnych veciach.
Čo je to pozornosť?
Pozornosť je selektívne zameranie nášho vedomia na konkrétny objekt, koncentrácia človeka na nejaký objekt. Pozornosť je nedobrovoľná a dobrovoľná. Nedobrovoľná (pasívna) pozornosť vzniká bez ohľadu na vedomie človeka, ak je objekt príliš silným stimulom (hlasným, tvrdým, neočakávaným) alebo zodpovedá záujmom a motivácii človeka. Na zlepšenie koncentrácie a výkonnosti je potrebné vyvinúť dobrovoľnú pozornosť. Je to svojou povahou oveľa zložitejšie ako pasívne, pretože treba na to vynaložiť vôľové úsilie človeka.
Pozor a pamäť
Pozornosť a pamäť navzájom veľmi úzko súvisia, pretože koncentráciu pozornosti zlepšujeme práve preto, aby sme materiál bez zbytočného úsilia sústredili, realizovali a pamätali si ho. Pamätáme si túto tému, tým lepšie, tým dlhšie a dôraznejšie na ňu sústreďujeme pozornosť.
Tipy na zlepšenie koncentrácie
1. Musíte sa pripraviť na to, že študovaný materiál bude v budúcnosti určite užitočný, tzn. … Môžete uvažovať o niekoľkých príkladoch, kde by znalosť týchto informácií bola veľkou výhodou.
2. Urobte proces učenia emotívnejším, jasnejším a zábavnejším pre seba. Môžete to urobiť tak, že v materiáli nájdete zaujímavé a dokonca vzrušujúce fakty, kreatívne sa priblížite k dizajnu prednášok a odmeníte sa za dosiahnutie ďalšieho cieľa. Toto je tiež druh motivácie, iba externej, zameranej nie na samotný predmet štúdia, ale na pozitívne emócie s ním spojené.
3. Často sa počas práce alebo štúdia nemôžeme sústrediť kvôli hluku, rozhovorom, zvukom z ulice. Je možné si zvyknúť na sústredenú prácu bez ohľadu na seba. Skúste prečítať knihu so zapnutou hudbou alebo televízorom alebo sa naučiť báseň na hlučnom a preplnenom mieste. Po niekoľkých tréningoch si všimnete, o koľko je ľahšie nevenovať pozornosť cudzím zvukom.
4. Robte iba jednu činnosť súčasne. Tým, že robíme niekoľko vecí naraz, nielenže preťažujeme náš mozog, ale tiež sa skutočne nesústredíme na každú z týchto úloh. Ak od každej činnosti očakávate produktívne výsledky, urobte najskôr jednu vec, potom druhú.
5. Ako už bolo spomenuté vyššie, koncentrácia veľmi úzko súvisí s pamäťou. Teraz sú tu tisíce hier a cvičení. Vylepšite to, veľmi vám to pomôže pri všetkých druhoch aktivít.
6. Olovo. Zvláštne, ale to platí aj pre koncentráciu. Ak telu chýbajú živiny a spánok, potom sa budete cítiť unavení a o akejkoľvek koncentrácii a reči nemôže byť reč. Sledujte svoju stravu, zabezpečte, aby sa vo vašom tele nachádzali všetky dôležité vitamíny a minerály, jedzte veľa ovocia a zeleniny a dostatok spánku.
