Moderný rytmus života nás núti venovať čoraz viac času práci. Niekedy nezostáva čas na odpočinok, relaxáciu, komunikáciu s blízkymi, osobný život. Ak už teraz trávite maximum času a stále nie ste spokojní s výsledkami, musíte zvýšiť svoju produktivitu. To je možné vykonať niekoľkými spôsobmi, zvážte najjednoduchšie a najdostupnejšie z nich.
Inštrukcie
Krok 1
Naplánujte si alebo upravte svoj harmonogram na deň skoro ráno, v závislosti od stavu vedomia. Naše vedomie môže pracovať zrýchleným a spomaleným tempom. Zároveň sa môže produktivita práce výrazne líšiť. Všimli ste si, že rovnaká úloha trvá niekedy desať minút a niekedy aj celý deň? Svoje záležitosti môžete spravovať tak, aby ste zvládli všetky najnepríjemnejšie a najťažšie úlohy v tých chvíľach, keď vedomie pracuje v zrýchlenom režime. A najjednoduchšie sú v situácii spomaleného toku vedomia.
Krok 2
Zistite svoj stav vedomia jednoduchým testom vnímania času. Pri jazde do práce dávajte pozor na to, ako vnímate zastávky, križovatky a iné významné dopravné signály. Ak sa vedomie zrýchli, zdá sa presun medzi stanicami metra ako večnosť. Ak spomalí, zdá sa, že sa stanice rútia jedna za druhou, cesta vedie nebadane. To isté platí pre všetky ostatné „prirodzené časové metre“- trvanie piesní, trvanie výstupu a zostupu výťahu atď. Vždy sú rovnaké, zdá sa však, že v zrýchlenom stave vedomia sú dlhšie. Práve v také dni robíte najťažšie veci. Nechajte jednoduché úlohy na dni, keď je vedomie spomalené.
Krok 3
Využite príležitosti na riadenie rýchlosti prúdu vedomia. Ak si všimnete, že ste v stave letargie niekoľko dní po sebe, musíte niečo urobiť. Toto je indikátor nie celkom správnej rovnováhy sily a energie vo vašom tele. Rýchlosť prúdu vedomia je ako svalový tonus. Je dobré sa niekedy cítiť uvoľnene, ale ak sú svaly po celú dobu ochabnuté, nedávajú vám príležitosť pokojne si deň preniesť na nohy, zájdite k lekárovi. Rovnako je to aj s vedomím. Ak vidíte, že dochádza k chronickému poklesu rýchlosti vedomia, musíte niečo urobiť. Môže to byť akákoľvek povzbudzujúca akcia, nejaké nové skúsenosti, ktoré ste ešte nezažili. Niekedy môže byť letargia zbavená vyriešenia skrytého konfliktu s blízkymi, novej lásky alebo série rande. Vo všeobecnosti musíte nájsť spôsob, ako si dať veľa potešenia a povzbudivých, vzrušujúcich emócií. Aj koníčky v tejto veci môžu byť dobrým spôsobom, ako vylepšiť tón vedomia.
Krok 4
Dodržiavajte hygienu práce. Pod pojmom zdravie pri práci psychológovia chápu existenciu optimálnej rovnováhy medzi prácou a odpočinkom. V stave prepracovania je zbytočné pokúšať sa zvyšovať návratnosť svojej aktivity. Najprv sa musíte zotaviť, potom si sami nastaviť nové štandardy. Snažte sa vyhnúť sa prepracovaniu tým, že budete robiť prestávky včas, nebudete prepracovaní včas a neignorujete odpočinok.
