Strata milovaného človeka je veľkým zármutkom a utrpením. Nádej, že smrť je o iných, je iluzórna. Stala sa strašná vec - môj brat zomrel. A neustále si kladieš otázku, ako žiť ďalej.
Emócie a pocity
Smrť milovaného človeka je jednou z najväčších psychologických traum. Keď brat zomrie - všetky myšlienky, emócie sú iba o ňom. Roj otázok v mojej hlave: prečo to vlastne je? Prečo? Mohlo sa to uložiť? Kto je vinný? Ako žiť ďalej? Bolesť zo straty pociťujete takmer fyzicky. Dokonca by sa ti mohlo zdať, že tvoj brat je niekde tu, teraz príde, objíme ťa a všetko sa ukáže ako iba hrozný sen. Ako prekonáte toto ťažké obdobie?
Fázy smútku alebo čo sa s vami deje?
Prvá etapa začína, keď sa dozviete o smrti svojho brata. Je to šok. Cítiť nereálnosť toho, čo sa deje. Neveríte, že sa to stalo. Všetky pocity, emócie zamrznú, objaví sa stav otupenia. Počiatočné štádium smútku môže trvať až týždeň a človek často nedokáže ani plakať - vo vnútri vládne šok a prázdnota. Iní si môžu tento stav mýliť so sebeckosťou a bezcitnosťou, ale v skutočnosti platí, že čím dlhšie trvá stav otupenia, tým silnejší je smútok.
Druhou etapou je hnev a odpor. V tejto fáze vyvstáva veľa otázok týkajúcich sa toho, kto je vinníkom a či by sa dalo niečo urobiť. Človek už môže plakať - a oplakávať nielen zosnulého brata. Zosnulý milovaný nám akoby hovoril, že môžeme aj zomrieť.
Tretia etapa je etapa viny. V hlave sa mi otáčajú obsedantné myšlienky „Čo ak …“. Človeka prenasledujú obsedantné myšlienky, že niečo neurobil, nič nepovedal, nepáčilo sa mu to. Možno dokonca pocit viny pozostalého. Obraz zosnulého brata je idealizovaný, zdá sa takmer posvätný.
Fáza akútneho smútku. Toto je vrchol bolesti srdca. Toto obdobie môže trvať až dva až tri mesiace. Odráža to aj fyzicky: strata chuti do jedla, únava, napätie v hrudníku, hrčka v krku, poruchy spánku. V tejto chvíli je človek oddelený od zosnulého príbuzného prostredníctvom bolesti.
Fáza prijatia. Bez ohľadu na to, aká silná je bolesť, skôr či neskôr ustúpi a potom začne fáza prijímania smrti. Toto obdobie zvyčajne trvá až rok a potom si život pomaly vyberá svoju daň.
Ako si môžete zmierniť starosti?
Môžete dlho kričať, plakať a obviňovať niekoho, ale nič sa nedá vrátiť. Najlepšie je obrátiť sa s prosbou o pomoc na rodinu, pretože zažíva to isté, a len spoločne nájdete silu žiť ďalej.
Pokúste sa dokončiť veci a plány, o ktorých ste snívali so svojím bratom. Život sa skôr či neskôr vráti do svojej vlastnej rutiny, treba len chvíľu vydržať, žiť tento smútok.
