Buďte hrdí na svoj vek, buďte pozitívni a jednoduché tipy vám môžu pomôcť pri formovaní zdravých návykov.
1 mať sex
Výskum ukazuje, že sex najmenej trikrát týždenne spôsobí, že budete vyzerať o 10 rokov mladší ako tí, ktorí sú v tejto oblasti života znevýhodnení. Sex vedie k produkcii hormónov, ktoré zabraňujú starnutiu. To neznamená, že by ste si mali hľadať partnera, ktorý by vyzeral mladšie, ale ak máte niekoho blízkeho, tak prečo sa pripraviť o také úžasné pocity a emócie?!
2. Udržujte správne držanie tela
Nič vás nenechá vyzerať staršie ako chrbát vašej babičky. Pri správnom držaní tela budete vyzerať oveľa mladšie. Musíte sa len vedome usilovať o to, aby ste mali chrbticu vystretú. Rozšírte svoje ramená, neznižujte ich. Nechajte svoju tvár pozerať sa dopredu, nie na podlahu, a okamžite budete vyzerať o desať rokov mladšie. Tým, že držíte chrbát vystretý, nervové bunky v chrbtici prenášajú impulzy efektívnejšie, dodávajú vám viac energie a vyzerajú mladšie.
3) musíte sa dostatočne vyspať
Snažte sa byť čo najčastejšie dobre odpočinutí. S pribúdajúcimi rokmi bude vaše telo čoraz viac vykazovať príznaky únavy. Snažte sa dodržiavať 7-8 hodinový režim spánku.
4. Spravte si pravidelnú masáž
Profesionálna alebo samo-masážna masáž vás uvoľní a zníži napätie, vďaka ktorému bude vaše telo vyzerať staršie. Tiež stimuluje krvný obeh a uvoľňuje svaly.
5. Robte jogu alebo inú fyzickú aktivitu
Jóga je skvelý spôsob, ako sa starať o svoju myseľ a telo. Hodiny odbúrajú stres, uvoľnia vás. Bude stačiť akákoľvek sada fyzických cvičení.
6. Znížte hladinu stresu
Stresujúci životný štýl vás unaví a nešťastne. Pokúste sa znížiť počet povinností, nájsť nové spôsoby, ako zvládnuť životné požiadavky. Snažte sa relaxovať aspoň hodinu denne a urobte niečo pre seba. Dajte si voňavý kúpeľ, prečítajte si dobrú knihu alebo si pozrite svoje obľúbené televízne programy. Aj keď je nemožné úplne vylúčiť stres z vášho života, môžete podniknúť kroky na jeho zníženie.
Ak prestanete fajčiť, prestaňte fajčiť
Život bez fajčenia vás urobí zdravšími. Nefajčiari majú v budúcnosti menšiu pravdepodobnosť vážnych chorôb. U mužov nie je vôňa cigariet spojená s mladosťou. Vzdajte sa teda tohto zvyku.
8) vyhýbajte sa pravidelnej konzumácii alkoholu
Alkohol môže spôsobiť predčasné starnutie a rôzne vážne zdravotné ťažkosti.
9. Smej sa, ako sa len dá
Dodajte svojmu životu smiech. Šťastie a smiech je dôležitým prvkom vašej pohody. Vyberte si svoje prostredie. S pozitívnymi ľuďmi zostanete mladí a energickí.
Vďaka zdravým návykom budete vyzerať mladšie a energickejšie. Prestaňte sa starať o vek, aby ste mohli žiť a užívať si svet.
