Keď človek zaspí, ponorí sa do úžasného sveta svojich fantázií a snov. Je vo sne, že si môže oddýchnuť od každodenných problémov a ťažkostí. Ale, bohužiaľ, nie všetci ľudia sa môžu pochváliť možnosťou vidieť každý večer sny.
Inštrukcie
Krok 1
Mali by ste sa dôkladne pripraviť na spánok: skontrolujte, či sú zamknuté vchodové dvere, či sú zhasnuté svetlá v celom byte - je dôležité, aby vás nič neodvádzalo od zdravého spánku. Pocity úzkosti a úzkosti neprinesú do vášho života šťastné a farebné sny - iba nočné mory a chaotický zmätok.
Krok 2
Vetrajte svoju izbu - ľahký vánok miestnosť osvieži a okysličí. Ak je vo vašej izbe klimatizácia, znížte teplotu o niekoľko stupňov, čo je obzvlášť dobré na spanie v letnej noci, ktorá vás trápi. Vzduch bohatý na kyslík umožňuje telu relaxovať a mozgu - uvoľniť podvedomie, ktoré nakreslí úžasný svet snov.
Krok 3
Venujte pozornosť miestu na spanie - posteľ by mala byť pohodlná, vankúše nadýchané. Ak vám v noci prechladne, dajte si deku alebo spíte v ponožkách a pyžame. Nohy musia byť teplé - tým sa telo upokojí a uvoľní sa. Pohodlne sa usaďte a sústreďte sa na to, čo chcete vidieť v náručí Morpheusa. Samozrejme, lucidné sny sa nedostávajú každému a nie okamžite, ale môžete si ich aj tak nacvičiť. Nič by vám nemalo brániť snívať.
Krok 4
Skúste sa pred spaním abstrahovať od všetkých problémov a problémov, vaša myseľ by mala byť čistá a jasná. Ak pociťujete úzkosť a smútok, pite pred spaním bylinkové čaje, ktoré vám pomôžu normalizovať spánok. V takýchto prípadoch bude užitočná tinktúra z materinej dúšky, hlohu, čaju s mätou alebo citrónového balzamu.
Krok 5
Skúste ísť spať skoro. Zdravý spánok človeka trvá asi 7-8 hodín. Je to on, kto prispieva k vízii farebných snov. Nedostatok spánku, stres vedú k vyčerpaniu nervového systému, čo môže spôsobiť nočné mory alebo v extrémnych prípadoch vôbec neprítomnosť snov.
Krok 6
Ľudia spravidla snívajú o snoch, ale často si ich nepamätajú. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení, vďaka ktorým si ráno spomeniete na spánok. Ľahnite si s inštaláciou, aby ste si spomenuli na sen - aj keď je väčšina mozgu vypnutá, podvedomie pracuje nepretržite. Po prebudení skúste zmeniť polohu bez toho, aby ste otvorili oči. Možno sa v tejto polohe spomienka na sen vyčerpala.
