Sny sú neustálymi a vernými spoločníkmi spánku. Každý večer každý človek vstúpi do úžasnej krajiny zázrakov - sveta snov. Väčšina ľudí ihneď po prebudení zabudne na to, čo sa im zjavilo v nočných snoch. Ale je tu dobrá správa: sny sa môžu naučiť naučiť sa naspamäť. K tomu stačí použiť niekoľko techník.
Je to nevyhnutné
- papier;
- pero
Inštrukcie
Krok 1
Pred zaspaním si dajte jasný smer, ktorým si spomeniete aspoň na jeden sen z tých, ktoré uvidíte nadchádzajúcu noc.
Krok 2
Po prebudení nevyskakujte z postele a snažte sa prejsť na denné aktivity. Ležať pár minút so zavretými očami a snažiť sa sen si uchovať v pamäti. Určite si pamätajte na vnemy, pocity, ktoré vám vízia spôsobila. V budúcnosti spomienka na tieto vnemy a emócie pomôže zapamätať si obsah sna.
Krok 3
Pred spaním si pripravte pero a papier. Umiestnite ich na nočný stolík vedľa vašej postele. Zvyknite si budiť a zapisujte si na papier (môžete ho nahradiť hlasovým záznamníkom) kľúčové momenty vášho sna, až kým nezmizne z vašej pamäte. Najlepšie je samozrejme sen si podrobne zapísať, ale nie každý má na to trpezlivosť. Táto technika pomáha trénovať schopnosť pamätať si sny v priebehu času. Čoskoro zistíte, že si pamätáte nie jeden, ale dva alebo tri sny, ktoré ste videli včera v noci.
Krok 4
Ak chcete vidieť živé, jasné a nezabudnuteľné sny, musíte pochopiť denný režim a dokonca aj stravovacie návyky. Je potrebné ísť spať súčasne. Je veľmi dôležité, aby ste mali dostatok času na spánok. To znamená, že sa musíte dostatočne vyspať.
Krok 5
Pred spánkom sa neprejedajte. To je mimoriadne nepriaznivé pre zdravie a tvar a tiež škodlivé pre pamäť snov.
