Psychológovia tvrdia, že je nemožné úplne sa zbaviť negatívnych myšlienok. Aj optimisti majú občas obavy. Rozdiel je iba v tom, že optimisti vedia, ako zmeniť postoj k nepokojnému mysleniu.
Inštrukcie
Krok 1
Zapamätajte si dobré chvíle, ktoré sa v živote stali a dejú. Možno si ich nevšimnete alebo radšej nedávate pozor na malé radovánky, ale to neznamená, že sa vám nestávajú takmer každý deň. Možno ste si prečítali novú knihu, dobre ste odfotili svoje dieťa alebo ste počuli pochvalu od cudzej osoby? Súhlaste, myslieť na dobré veci je oveľa príjemnejšie ako na nezaplatené účty alebo premárnené príležitosti.
Krok 2
Neľutujte, čo sa vám stalo v minulosti. Aj keby sa problém stal včera, v každom prípade je to už história. Minulosť je cenná iba preto, že na jej základe v súčasnosti ste sa stali tým, čím ste. Ak cítite potrebu chybu opraviť, vyskúšajte to. Ak nie, prestaňte hrať nepríjemnú situáciu vo svojej hlave a nechajte ju ísť. V opačnom prípade vám ako nepríjemná osa zabráni sústrediť sa na to, čo je práve teraz dôležité, a pokúsi sa vás znova a znova bodnúť.
Krok 3
Negatívne myšlienky brzdia akýkoľvek vývoj, pretože pri tupej alebo podráždenej nálade nič nejde dobre. Možno si sami uvedomujete, že myšlienky, ktoré vás trápia, v skutočnosti nie sú také veľké a hrozné. Potom si položte len jednu otázku: „Bude to pre mňa také dôležité o päť rokov?“Súhlaste, vo väčšine prípadov sa namiesto odpovede na vašich perách objaví mierny úsmev.
Krok 4
Neseď okolo. Aby ste sa rozptýlili od zlých myšlienok, urobte ďalší krok k svojmu cieľu, venujte sa svojim obľúbeným záľubám, choďte tam, kde ste nikdy neboli, zahrajte si so svojím dieťaťom, zašportujte si alebo sa len vyspite. Ak nie ste ničím zaneprázdnení, potom vám začnú do hlavy behať vaše nepokojné myšlienky, ako napríklad šváby, ktoré vám nedajú pokoj. A spokojnosť z príjemných aktivít dá pozitívne emócie, vďaka čomu sa objaví dobrá nálada a nové nápady.
