Žiarlivosť má veľa tvárí. Deti žiarlia na svojich rodičov a manželov. Šťastní sú tí, ktorí môžu úprimne vyhlásiť, že tento ničivý pocit nikdy nezažili, ale nemenej šťastní sú aj tí, ktorým sa „zelenooké monštrum“podarilo poraziť. Keď sa podarilo tohto „hada“raz obmedziť, človek sa naučí udržiavať ho v „uzdu“a nedovolí mu zničiť život, poblázniť ho, otráviť jeho šťastie.
Inštrukcie
Krok 1
Mnoho moderných psychológov definuje žiarlivosť ako reakciu na skutočnú alebo vnímanú hrozbu. Či už vo vás existuje niečo, čo takúto reakciu spôsobí, alebo je to iba výplod vašej fantázie, to nemá význam. Dôležité je, ako sa s tým vysporiadate. Preto na žiarlivého partnera niekedy nemôžu mať vplyv žiadne vonkajšie príznaky „dôveryhodnosti“manžela. Aby ste pochopili dôvod, musíte začať nie skutočnými znakmi zrady, ale analýzou toho, kde máte pocit, že niečo ohrozuje vaše blaho.
Krok 2
Vráťte sa do svojej minulosti. Stretli ste sa so situáciami, keď vás zradili? Možno bol niekto z vašej rodiny tvrdo oklamaný a opustený? Stáva sa, že sa vás niečia situácia natoľko dotkla, že ste sa začali báť jej opakovania vo vašom vlastnom osude. Skúste všetky asociácie zapísať na papier slovami „klam“, „zrada“, „zrada“a potom ich znovu prečítať. Pamätajte, čo pre vás znamenal každý z prípadov, ktoré vám prišli na myseľ. Popremýšľajte, či s vami dnes má niečo spoločné. Aj keď ste boli kedysi nenápadne ošetrení, ste pripravení dovoliť, aby táto udalosť ovplyvnila váš dnešný život? Minulosť nemá inú moc ako tú, ktorú jej sami dávate.
Krok 3
Mysli na seba. Aký typ človeka si? Čo je vo vás dobré, láskavé, pre ktoré vás ostatní milujú? Ak máte nízke sebavedomie, potom je príčinou vašej žiarlivosti práve ona, a nie správanie vášho partnera. Skúste si vždy, keď začnete žiarliť, pripomenúť, kto ste a prečo si vás váš drahý vybral. Vy sám nepoznáte odpoveď na túto otázku? Takže je čas sa opýtať. Len sa na to nepýtajte vždy, keď sa vám zdá, že na vás „zabudli“. Stačí si spomenúť a zopakovať si ťažké situácie.
Krok 4
Na zníženie úrovne úzkosti, ktorú dlžíte za šialenú žiarlivosť, je dôležité udržiavať vonkajšiu a vnútornú harmóniu. Doprajte si dostatok spánku, jedzte správne, nezabúdajte na fyzickú aktivitu - všetky tieto jednoduché tipy, ktoré na prvý pohľad nemajú nič spoločné s vašim problémom, sú zamerané na to, aby ste si oddýchli a dokázali sa na problém pozrieť pokojným pohľadom odpočinutý človek, nie unavený a vyčerpaný stresom.
Krok 5
Žiarlivosť je iracionálna. Je to podobné ako panika, stav, keď človek nie je schopný myslieť rozumne. Sledujte neplodné myšlienky a zmeňte ich na racionálne, logické. Napríklad namiesto toho, aby ste si mysleli: „môj partner ma môže opustiť, vymeniť ma za iného,“povedzte si: „Vážim si svojho spoločníka a viem, že si vybral mňa. Obaja sme dospelí a vážime si náš vzťah. ““
Krok 6
Neporovnávajte sa s ostatnými ľuďmi okolo vášho partnera. Takéto testy sa nikdy nebudete cítiť bezpečne. Vždy sa nájde niekto, kto je v niečom lepší ako ty. Až teraz viete všetko o nedostatkoch vášho „štandardu“? Neexistujú dokonalí ľudia, každý má svoje vlastné chyby, komplexy a nedostatky. Váš spoločník si vás už vybral, takže sa snažte byť osobou, s ktorou vstúpil do vzťahu, a nie niekým iným, koho ste si vymysleli.
Krok 7
Buďte vo svojom vzťahu otvorení. Ak váš spoločník robí niečo, z čoho máte obavy, je najlepšie sa ho opýtať priamo. Nikdy si nemôžete úplne predstaviť, ako ten druhý myslí a koná, nemusíte to skúšať. Rovnako ani váš partner nie je jasnovidec, môže si úprimne nevšimnúť, že jeho dlhé rozhovory s niekým vám spôsobujú také psychické trápenie. Uveďte problém a vo väčšine prípadov budete počuť vyvážené a jednoduché vysvetlenie. Napríklad váš budúci „súper“miluje iba oštep, podobne ako váš spoločník, a záujem nevyvoláva jeho osobnosť, ale spoločný koníček.
Krok 8
Zakaždým, keď pocítite záchvat žiarlivosti, pripomeňte si, že to bol tento pocit, ktorý zničil viac vzťahov ako všetku zradu sveta. Ak vás napriek všetkému žiarlivosť privádza do šialenstva, vyhľadajte odbornú pomoc.
