Strach, ktorý vznikne v konfliktnej situácii, nám bráni vyriešiť samotnú situáciu. Generuje v nás komplex podradnosti, pochybností o sebe, čo ďalej vedie k vytváraniu pocitov nespokojnosti a izolácie.
Musí sa vyriešiť akýkoľvek druh strachu. Najefektívnejšou metódou nie je poprieť strach, ale prijať ho a ísť smerom k nemu. Musíte sa ho naučiť zbaviť postupne, malými krokmi. Napríklad najskôr sa naučte, ako „chytiť“nervózneho pokladníka v obchode. Potom prejdite na náročnejšiu úlohu. Môže to zahŕňať rozhovor so zamestnávateľom o zvýšení platov. Takto sa postupne naučíte prekonávať strach v konfliktnej situácii.
Ľudia často pri konflikte prežívajú strach. Je to spôsobené strachom z očierňovania sa. Takíto ľudia sa spravidla stavajú do pozície „som dobrý pre všetkých“. Vďaka tomu v sebe hromadia iba hnev, pretože všetko držia v sebe.
Začnite sa vyjadrovať prostredníctvom sociálnych sietí, prostredníctvom komunikácie na internete. Nebojte sa, že na vás budú ostatní myslieť. Svoju pozíciu v konflikte musíte taktne brániť, pričom nepoužívate obscénny jazyk.
Zostaň v kľude. Ak máte bystrú myseľ a sebakontrolu, príliš toho nepoviete.
Dostaňte sa do fyzickej kondície. Cítite v sebe fyzickú silu a váš strach automaticky zmizne, keď dôjde ku konfliktu.
Jedným z dobre fungujúcich tréningov zmierňujúcich strach je technika vizualizácie.
Fázy implementácie:
1. Je dôležité vedome sa pozerať na svoj strach, pochopiť jeho podstatu, nájsť príčinu jeho výskytu.
2. Po nájdení zdroja si ho mentálne predstavte na bielej veľkej obrazovke, ako jadro, ako podstatu problému a okolo neho, aby ste zmenili varianty situácií a analyzovali, kde strach stúpa.
3. Potom sa v duchu opýtaj sám seba, ako sa môžeš zbaviť tohto strachu.
4. Hľadajte odpoveď na položenú otázku vrátane logiky. Nechajte odpoveď „nakresliť“na tejto imaginárnej obrazovke.
5. Keď pochopíš príčinu strachu (nájdi odpoveď), potom si znova predstav svoj strach.
6. Predstavte si, že sa zmenšuje so vzdialenosťou od vás a mení sa na malú bodku. A nakoniec to úplne zmizne.
7. Už nebude strach, zostane len biela obrazovka - tvoje čisté vedomie.
8. Keď ste pomocou vizualizácie eliminovali svoj strach, vráťte sa do svojho obvyklého fyzického stavu.
9. Zhlboka sa nadýchnite a zabudnite na svoj neexistujúci strach.
