Často sa stáva, že nás nemá kto podporiť, keď všetko padne na naše plecia. Práca, domov, rodina - všade naokolo vládne zmätok a problémy a treba len chvíľu vydržať, pokiaľ je to možné bez toho, aby ste upadli do depresie. Existuje niekoľko efektívnych nástrojov na zmenu emočného stavu, pri ktorých preladenie na pozitívne nebude pre vás ťažké.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr použite kotvy. Tento mocný nástroj spočíva v umiestnení alebo, inými slovami, ukotvení, stavu, ktorý je cieľom na fyzický dopad určitého druhu. Zatvorte oči, izolujte sa od vonkajších zvukov a vplyvov. Spomeňte si na situáciu, v ktorej ste boli na okraji radosti. Pamätajte na jej areál. Postupne vstúpte do stavu, v akom ste mali vtedy, a skôr ako dôjde k vrcholu, pevne stlačte zápästie ľavej ruky. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát. Teraz, aby ste zažili emočné povznesenie, stačí pevne stlačiť zápästie ľavej ruky.
Krok 2
Použite prerámovanie. Pamätajte, že emocionálna zložka je indikátorom vášho pohľadu na to, čo sa deje. Negatívne hľadisko je deštruktívne, pri jeho použití riskujete, že sa zaseknete v začarovanom kruhu. Nájdite všetky výhody, ktoré môžete zo situácie vyťažiť. Využite všetky možné alternatívne uhly pohľadu.
Krok 3
Trávte čo najviac voľného času so svojimi blízkymi. Podpora pozitívnych osôb je spravidla veľmi dôležitým faktorom pri pozitívnom naladení. Ak od nich túto energiu nemôžete okamžite získať, skúste ich rozosmiať, rozveseliť a potom od nich získať pozitívum.
