Sladkosti miluje takmer každý. Ale pre mnohých sa táto láska môže zmeniť na skutočnú závislosť od sladkostí. Dôvod tejto závislosti môže byť psychologický aj fyziologický. A budete sa musieť veľmi snažiť toho zbaviť.
Sladká chuť samozrejme nie je trestným činom. Ak ale máte pocit, že zachádzate príliš ďaleko, a z roztomilého rozmaru sa túžba zjesť žemľu, košíček alebo koláč premeniť na hrozbu pre váš vzhľad a zdravie, mali by ste premýšľať o nájdení východiska zo situácie. Najskôr si určte, aký je pôvod vašej závislosti.
Dôvody závislosti na sladkom
Dôvod môže byť psychologický alebo fyziologický. V druhom prípade sa môžete vyliečiť konzultáciou s lekárom. Ak je sladkosť čisto psychologickou potrebou, budete musieť vyskúšať. Fyziologická závislosť je spojená s nadmernou produkciou inzulínu v dôsledku neustálej spotreby glukózy.
Ak sa pokúsite vo svojej strave znížiť množstvo čokolády, sladkostí alebo koláčov, vášmu telu chýba glukóza a začne to signalizovať bolesťou hlavy. Tento problém môže ľahko pomôcť vyriešiť dietetik. Ak z nedostatku sladkosti nie je žiadne fyzické nepohodlie, potom je vaša závislosť psychologická. Najčastejšie je to spojené s používaním sladkostí v období emocionálnych výbuchov.
Napríklad každý vie, že čokoláda podporuje produkciu hormónov šťastia. Ak sa ocitnete v nepríjemnej situácii, už si nemôžete odoprieť ďalšiu dlaždicu. Na prekonanie tohto problému nemusíte zakazovať sladkosti. Musíte len presmerovať pozornosť. Presunutím zamerania na niečo iné, napríklad na fyzickú aktivitu, ktorá tiež stimuluje produkciu endorfínov, rýchlo zabudnete na sladké.
Vyplašíte sa z nejakého jedla, pozeráte sa do chladničky každú hodinu, či dokonca pol hodinu? Blahoželáme! Ste závislí od jedla. Závislosť od jedla je choroba (áno, je to choroba!), Pri ktorej si človek nemôže ani na krátky čas odoprieť obľúbený produkt. Podobné drogovej závislosti a drogou je tu jedlo.
Závislý človek sa naje, aby si oddýchol, upokojil sa a zlepšil si náladu. Chápe, že niečo zneužíva, ale, bohužiaľ, nedokáže odolať. Dôvody tejto závislosti môžu byť hormonálne poruchy v tele, duševné poruchy a zvyk neustáleho žuvania. Je nevyhnutné zistiť dôvod, ak sa nestane - choroba zmizne.
Ako sa zbaviť závislosti na sladkostiach?
- Obmedzte spotrebu obľúbenej pochúťky. Naučte sa cítiť dobre aj mimo jedla.
- Ak ste si už obľúbili svoj obľúbený produkt - dosiahnite úspech - darujte ho všetkým svojim priateľom, vyhoďte ho do koša. Ak je v skrini tucet čokolád, ako ich nemôžete zjesť?! Ak ale stále potrebujete ísť do obchodu pre sladkosti, potom by ste už na to mali myslieť.
- Nezamieňajte nudu s hladom. Často jeme iba preto, že nemáme čo robiť.
- Jedzte pravidelne a v malých dávkach.
Ak si sami so závislosťou neviete rady, mali by ste sa poradiť s lekárom.
