Keď čelíte problémovej situácii, pomôže vám analýza a plánovanie vašich vlastných krokov, nie veľká porcia zmrzliny alebo, čo je horšie, boj proti stresu s alkoholom. Všetko, čo sa počas týchto období konzumuje, navyše nevyhnutne ovplyvňuje postavu.
Inštrukcie
Krok 1
Spravte si hrubý plán, čo budete za deň jesť. To vám umožní vytvoriť si dennú stravu, od ktorej sa nebudete chcieť odchýliť, a to ani v súvislosti so stresovými situáciami. Ak je váš žalúdok zvyknutý na určitú rutinu, bude vás menej lákať „niečo žuť“.
Krok 2
Ak máte pravidelný harmonogram, nechajte si buchty a sladkosti preč. Na desiatu si dajte viac ovocia a zeleniny, dujte si diétny chlieb alebo sušené ovocie. Znížte spotrebu vyprážaných a korenených jedál: už telu prinášajú len malý úžitok a objem zjedený v strese presahuje normu dvakrát až trikrát.
Krok 3
Ak vás myšlienky na nevyriešené problémy „nečakane“priviedli do kuchyne, potom je lepšie zmeniť trajektóriu pohybu z chladničky na filter s pitnou vodou. Pripravte si limonádu s tromi kockami ľadu, limetkovým klinom, pár lístkami mäty a 1 lyžičkou. med. Všetko to zalejte vodou a vypite cez slamku. Takýto nápoj zaženie imaginárny pocit hladu.
Krok 4
Namiesto neustáleho žuvania si posilnite nervy bylinkovým čajom. Vezmite rozdrvené suché listy harmančeka, melisy alebo mäty, oregano, ľubovník bodkovaný, lipa ako základ. Pre 0,5 ml kanvicu použite 1 polievkovú lyžičku. niektorú zo špecifikovaných súčastí. Ak nemáte žiadne prírodné poplatky, uvarte si slabý zelený čaj s 1 lyžičkou. med. Pijte upokojujúce nápoje raz alebo dvakrát denne.
Krok 5
Nezabudnite niekoľkokrát denne absolvovať ľahké cviky na tonizáciu svalov a stimuláciu produkcie beta-endorfínov v tele, ktoré sú zodpovedné za blokovanie stresových hormónov. Až nabudúce budete mať chuť myslieť na problémy, urobte pár švihov, ohnutí alebo 100 zoskokov na lane. Je dôležité to tu nepreháňať, vašou úlohou je iba mierne zahriať svaly bez toho, aby ste sa cítili veľmi unavení.
