Môže prísť okamih, keď sa ti do hlavy dostanú iba tvrdé, negatívne myšlienky. Je to dôsledok ťažkej prepracovanosti, vyčerpávajúcej choroby a osobných problémov. V takýchto chvíľach sa zdá, že na svete nie je nič dobré, prišla beznádejná čierna séria. A to je plné vážnych problémov vrátane hlbokej depresie. Aby sa zabránilo tomu, že sa k nej dostane, je potrebné sa naučiť, ako zmeniť ťažké myšlienky na ľahšie, pozitívne.
Inštrukcie
Krok 1
Ak máte pocit, že sa vám do hlavy vkrádajú negatívne myšlienky, uchýlte sa k autohypnóze. Opakujte si, že všetko bude v poriadku, všetko sa vyrieši, problémy určite vyriešite, nemôže to byť inak.
Krok 2
Skúste si spomenúť na niečo, čo vyvoláva pozitívne emócie: nechajte to byť staré spomienky, niektoré príjemné a radostné chvíle, napríklad narodenie dieťaťa, svadba.
Krok 3
Rozosmej sa. Ak máte po ruke zbierku vtipov, otvorte ich a čítajte; môžete sledovať zábavný program alebo obľúbený film.
Krok 4
Ak určitá osoba vyvoláva negatívne myšlienky, odíďte s odkazom na urgentné záležitosti. Je potrebné vylúčiť stimul zo zorného poľa.
Krok 5
Ak je to možné, choďte na prechádzku na čerstvý vzduch, stretnite sa s dobrými priateľmi. Ešte lepšie je navštíviť zábavné centrum, napríklad kino, kaviareň, bowling, biliard. Musíte sa vyhnúť osamelosti: práve v takých chvíľach zostávate pri svojich myšlienkach tete-a-tete.
Krok 6
Ak nemôžete uniknúť a zmeniť svoje myšlienky, pokúste sa okolo seba vidieť niečo ľahké a radostné. Môže to byť dobré počasie, úsmevy ľudí, spev vtákov, nádherné kvety na záhone, jasné slnko. Povedzte si, že je to super.
Krok 7
Kúpte si vec, o ktorej ste dlho snívali, aj keď je drahá. Nemôžete zarobiť všetky peniaze a ušetriť, ale potrebujete dobrú náladu. Môžete ísť do salónu krásy alebo do SPA centra.
