Malá udalosť môže niekedy narušiť a pokaziť viac ako jeden deň. Aby ste tomu zabránili, musíte sa zbaviť sebaľútosti a hľadať pozitívne aspekty v každej situácii.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste sa zamyslieť, ako dlho sa budete trápiť? No, ak hodinu alebo dve. Možno budete trpieť deň, možno týždeň. Ale skôr či neskôr vás tento pocit stále opustí, odíde a bude vytlačený inými udalosťami. Nie je teda lepšie, aby ste sa hneď prestali rozčuľovať, aby ste nestrácali čas negatívnymi emóciami.
Krok 2
Starajte sa o seba a o ľudí vo svojom okolí. Rozrušenie môže mať vplyv na vaše zdravie a správanie, ale blízki za túto situáciu nemôžu. Navyše by ste na nich nemali mať zlú náladu.
Krok 3
Mysli pozitívne. Nepríjemná situácia, ktorá spôsobila vaše rozrušenie, sa už stala a už s tým nemôžete nič robiť. Teraz ste sa však stali silnejšími, objavili ste v sebe niečo nové, dozvedeli ste sa niečo o inej osobe a možno sa chránite pred komunikáciou s ním. To nie je zlé, naopak, je to krok vpred.
Krok 4
Pamätajte, že vo väčšine prípadov môžete opraviť všetko, a ak nie, napravte to. Ak situácia nesúvisí so stratou blízkych, zdravotným postihnutím alebo nevyliečiteľnou chorobou, sú to všetko maličkosti. Pozerajte sa na tých, ktorí žijú s každodennou bolesťou, budú smiešni a pre vašu frustráciu z maličkostí nepochopiteľní.
Krok 5
Myslite na to, že malá porucha vždy vedie k veľkej. Povedzme, že ste zo situácie nervózni. Vo väčšine prípadov si človek okamžite dopraje záľubu v niektorých zakázaných záležitostiach, napríklad pri rozhodovaní sa nad zármutkom pri čokoláde, fajčení alebo zakúpením zbytočných drobností. A v stresovej situácii sa to javí ako rozumné východisko, pretože je vám veľmi ľúto. Skôr ako to urobíte, porozmýšľajte, ako si budete vyčítať kalórie navyše, cigaretu alebo peniaze, ktoré ste minuli, ak ste držali diétu 2 týždne, nefajčili ste mesiac alebo ste sa neodkladali na nadchádzajúcu dovolenku. Lepšie sa okamžite dať dokopy a byť na seba hrdí.
Krok 6
Premeňte svoju frustráciu na peňažnú hodnotu. Je dobré, ak vaše nervové napätie po 20 kvapkách valeriány ustúpi, aspoň to nie je drahé. A čo keď musíte vynechať pracovný deň alebo ísť s arytmiou k lekárovi, sú to úplne iné peniaze. Popremýšľajte, na čo ich môžete minúť.
