Človek môže trénovať nielen svaly, ale aj pamäť a pozornosť. Naučiť sa, ako rýchlo prepnúť pozornosť z jedného druhu činnosti na druhý, stačí pracovať v príjemnom prostredí, odpočívať a občas trénovať, vykonávať jednoduché cviky.
Inštrukcie
Krok 1
Vykonajte testy, ktoré určujú stupeň koncentrácie a úroveň rozloženia vašej pozornosti. Spravidla sú to tabuľky s počtom rôznych farieb alebo obrázkov, ktoré je potrebné zoskupiť v určitom poradí alebo nájsť v obmedzenom čase. Zistite výsledky. Ak výsledky nie sú príliš pôsobivé, pred absolvovaním série podobných testov si ich vyskúšajte. Ale aj keď ste na základe výsledkov úloh prekonali svoje najdivokejšie očakávania, nemali by ste sa pri tom zastaviť.
Krok 2
Zmena pozornosti priamo súvisí so schopnosťou distribuovať ju v súlade s danou úlohou. Je tiež známe, že telo začne protestovať, ak človek dlho premýšľa iba o niečom negatívnom alebo problematickom. Aby ste neutlačili svoje telo, pokúste sa pri riešení niektorých problémov krátkodobo prepnúť na myšlienky na dobro.
Krok 3
Len čo cítite, že vašu myseľ zatieňujú myšlienky na niečo nepríjemné, predstavte si všetky problémy v inom svetle. Popremýšľajte, ako by ich vyriešil nejaký hrdina z komiksu alebo komédie. Alebo, ak momentálne nemôžete prejaviť všetku svoju fantáziu, myslite na deti, svoje hobby, zaujímavý film. Všeobecne o všetkom, čo vám spôsobuje pozitívne emócie.
Krok 4
Ak sa venujete duševnej práci, je užitočné si raz za hodinu oddýchnuť od podnikania aspoň na 5 minút a venovať sa fyzickým cvičením, očnej gymnastike alebo si len trochu osviežiť vzduch stojaním pri okne. Sami si všimnete, že sa vám akoby vrátila sila a potrebné sústredenie. Odmietnutie takýchto „piatich minút“môže viesť k zhoršeniu pamäti, pozornosti a únave, čo nebude mať na podnikanie najlepší vplyv.
Krok 5
Koncentrácia na podnikanie si nie vždy vyžaduje úplné ticho. Naopak, tichá hudba, hluk za oknom podporuje koncentráciu pozornosti, ktorá sa z času na čas sama „prepne“, napríklad ak začujete akýsi ostrý zvuk alebo krásnu hudobnú pasáž.
Krok 6
Byť „ako Julius Caesar“, ktorý podľa legendy dokázal niekoľko vecí súčasne, stačí cvičiť jednoduchým cvičením. Skúste napríklad najskôr písať súčasne ľavou a pravou rukou. číslic v poradí a potom - po jednej alebo v opačnom poradí. Cvičte to niekoľko minút a pritom si všimnite počet chýb. Potom urobte niečo iné a po 5-10 minútach skúste toto cvičenie znova. Hodinu striedajte s cvičením a inou aktivitou. Všimnite si, že počet chýb zakaždým klesá. Cvičte občas tak, aby ste sa naučili rozdeľovať pozornosť a prechádzať z jednej činnosti na druhú.
