Zlá koncentrácia pozornosti u každého človeka sa prejavuje vlastným spôsobom. Niekto sa príliš nesústredí na to, čo hovorí partner; druhý sa začína zamieňať v myslení s intenzívnou mozgovou aktivitou; tretí nemôže venovať vôbec nič pozornosti, ak bude okolo vládnuť hluk. Venujte nejaký čas introspekcii: kedy je pre vás ťažké sústrediť sa? Aké kanály vnímania sú do toho zapojené? Ak si nájdete čas na pozorovanie seba samého, pomôže vám to zvoliť správne spôsoby, ako zlepšiť svoju schopnosť sústrediť sa.
Robte iba jednu úlohu súčasne
Niektorí ľudia majú vo zvyku pokúšať sa robiť viac vecí súčasne. Ich mozgy zároveň nedokážu priviesť aspoň jeden z prípadov k vysokokvalitnému výsledku: jednoducho nemá čas na to, aby vyhoveli a spracovali takýto dátový tok naraz. Ak si chcete lepšie uvedomiť, čo sa deje, robte naraz iba jednu úlohu.
Berte biologické rytmy vážnejšie
Zistite, čo je pre vás najlepšie vo dne aj v noci, aby ste boli čo najaktívnejší a kedy ste naopak pasívni a došlo k vyčerpaniu. Začnite vykonávať úlohy, ktoré si vyžadujú, aby ste sa na ne sústredili na maximum, a to v čase, keď nastane vrchol efektívnosti a aktivity.
Vytvorte si ticho pre seba
Je veľmi dôležité, aspoň občas, sa izolovať od najmenších rozptýlení. Snažte sa stráviť aspoň časť dňa v práci v tichom a pokojnom priestore bez dráždivých látok. Ak sa na mieste, kde pracujete, cítite pohodlne, zvýši sa predovšetkým váš celkový výkon a schopnosť sústrediť sa na niečo.
Spravujte myšlienky, rozvíjajte pamäť a plánujte
Ako efektívne pracovať? Zaistite nielen to, aby vás nič zvonku netrápilo, ale aj vnútorný pokoj. Pred začatím práce relaxujte, zahoďte všetky myšlienky o iných veciach a sústreďte sa na to, na čom musíte popracovať. Vypracovanie plánu, v ktorom zorganizujete všetky úlohy, ktoré je potrebné splniť, pomôže zvýšiť vašu koncentráciu. Až po dokončení prvého bodu sa môžete presunúť do druhého atď. Vďaka vyvinutej pamäti je pre nás oveľa jednoduchšie pracovať s prijatými informáciami a pri práci sa tiež lepšie sústredíme. S vyvinutou pamäťou je potrebných oveľa menej času a úsilia na nájdenie potrebných informácií.
Neodkladajte na zajtra
Začnite úlohu dokončovať okamžite, neodkladajte ju na neskôr. Záujem o určitý podnik niekedy prichádza už v procese exekúcie. Ak si chcete udržať koncentráciu, pustite sa do práce, hneď ako sa naskytne príležitosť. Začať je ťažké - záujem určite vznikne neskôr.
Žiadna prepracovanosť
Koľko úloh za deň sa snažíte splniť a koľko ich vlastne robíte? Čím viac úloh chcete prijať, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa dostanete do stresu. Vďaka nadmernému množstvu stresu je voľný tok vašej energie blokovaný a koncentrácia pozornosti je oslabená. Pri plánovaní dňa uveďte iba to, čo môžete urobiť.
Rozhodnite sa, ktoré úlohy sú vašou prioritou
Zásoby energie sú obmedzené a ľudí to unavuje. Ak sa chcete vyhnúť kladeniu mučivej otázky, ako efektívne pracovať, využite svoje schopnosti racionálne. Sústreďte sa na úlohy, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Menej dôležité úlohy je možné splniť neskôr.
Ovládnite svoje myšlienky
Zakaždým, keď sa vaše myšlienky vzdialia od toho, čo by ste mali robiť, jasne si povedzte: „Prestaň!“- a vrátiť svoje myšlienky k danej úlohe. Nie ste si istí sami sebou a pochybujete o výsledku v dôsledku problémov s koncentráciou z minulosti? Dôverujte svojim schopnostiam a zabudnite na negatívne postoje. Presvedčte svoj vnútorný hlas, aby vám povedal namiesto: „Nebudem mať úspech,“- „Môžem urobiť všetko, budem mať úspech.“Osoba, ktorá verí vo svoje vlastné sily, sa môže dokonale sústrediť na svoje úlohy.
