Aktívny životný štýl nielenže zachováva zdravie a silu človeka, ale aj sám robí život radostným, úspešným a dynamickým. Odkiaľ beriete energiu na to, aby ste boli stále aktívny a aktívny?
Inštrukcie
Krok 1
Venujte pozornosť svojej strave, pretože práve z nej čerpáme hlavnú energiu. Jedzte viac čerstvého ovocia, zeleniny, bylín, obilnín a prírodných štiav. Ale konzumácia mäsa, mastných a sladkých jedál vo veľkom množstve vám nielen neprinesie aktivitu, ale zoberie ju dvakrát toľko.
Krok 2
Dlhý a zdravý spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Aby ste mali dostatok spánku, mali by ste stráviť aspoň 8 hodín spánkom, najlepšie na tvrdom povrchu. Príliš mäkký vankúš nie je vhodný, pretože chrbtica nadobúda zakrivenú polohu, preto si pod hlavu dajte ortopedický valček alebo vankúš plnený pohánkovou šupkou.
Krok 3
Zaujímavá práca vám dáva radosť a zároveň nevyčerpá všetky vaše sily. Môžete to robiť dlho, bez toho, aby ste pocítili známky únavy. Celodenná činnosť je zaručená, ak nájdete niečo, čo chcete robiť.
Krok 4
Užívajte si život a smejte sa. Smiech má najsilnejší energetický náboj, pretože aj keď sa jeden človek smeje, zvyšok je okamžite nabitý pozitívnym prístupom. Rozvíjajte svoj zmysel pre humor, vďaka čomu sa budete môcť smiať nielen na vtipoch iných, ale aj rozosmiať ostatných.
Krok 5
Komunikácia s ľuďmi inšpiruje, nabíja sa novými nápadmi a nekonečnou energiou. Zaujímaví pozitívni ľudia vo vašom okolí majú veľkú hodnotu, starajte sa o nich a snažte sa častejšie stretávať a organizovať spoločné projekty.
Krok 6
Kvalitná dobrá hudba, ako aj knihy a filmy, vám pomôžu odhaliť vo vás niečo nové, dodajú vám tvorivú energiu a silu robiť nové veci.
Krok 7
Kúpte sa, kúpajte sa vo vodných zdrojoch, pite viac tekutín - všeobecne používajte viac vody akýmkoľvek spôsobom. Čistí, dodáva energiu a aktivitu, osviežuje myseľ a telo. Aj sprchovanie po náročnom dni vám zjavne vráti silu a umožní vám byť aktívny po zvyšok dňa.
Krok 8
Fyzická aktivita vyžaduje silu, ale vo výsledku jej dajú dvakrát viac. Ak sa venujete športu, ktorý vás baví (napríklad kolieskové korčule, bicykel, lyžovanie, plávanie, beh), buďte si istí, že po tréningu nebudete vyčerpaní, ale budete pripravení po krátkom odpočinku pokračovať vo svojej činnosti.
Krok 9
Buďte častejšie v prírode, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, choďte s priateľmi na piknik a prechádzky zbierať bobule alebo huby. Aj keď ste po pracovnom týždni veľmi unavení, nemali by ste cez víkendy sedieť doma: chodením do prírody a voľným tempom chodením po tráve sa zotavíte a oživíte oveľa rýchlejšie ako doma ležať na gauči.
