Aktívny životný štýl vám umožní nielen spestriť voľný čas, ale aj cítiť sa lepšie. Po určitom čase si všimnete, že fyzická aktivita vám dáva potešenie a telo sa stalo tónovaným a atraktívnejším.
Inštrukcie
Krok 1
Neseďte doma pred televízorom. Zabudnite na tento druh odpočinku. Existuje veľa aktivít, ktorým môžete svoj deň venovať výnosnejšie. Dajte prednosť aktívnemu športu, snažte sa nesedieť na jednom mieste.
Krok 2
Zrieďte sedavú prácu s neustálym stresom. Väčšina ľudí, ktorí trávia pracovný deň v kancelárii, sú nútení väčšinu času pracovať za počítačom, pričom vôbec neexistuje príležitosť na zahriatie. Zmeň to!
Krok 3
Keď idete do práce, choďte aspoň časť cesty pešo. To vám umožní úplne sa prebudiť, napnúť svaly a cítiť sa sviežo. V práci sa snažte nepoužívať výťah, hýbte sa, kedykoľvek je to možné. Napríklad namiesto toho, aby ste telefonicky kontaktovali kolegu z neďalekého oddelenia, choďte za ním. Po práci je tiež lepšie kráčať po časti cesty. To vám umožní prejsť z práce na uvoľnenú a domácu cestu.
Krok 4
Prejdite sa každý večer pred spaním. Je skvelé, ak je neďaleko vášho domu malé námestie alebo park. Je ideálny na jogging. Točenie prechádzky môže robiť celá rodina. umožňujú vám relaxovať a čerstvý vzduch spôsobí, že váš spánok bude pokojnejší a zdravší.
Krok 5
Vyberte si šport, ktorý baví celá vaša rodina. Spoločné štúdium je oveľa príjemnejšie a zábavnejšie. Takéto športy môžu byť lyžovanie alebo cyklistika, volejbal alebo tenis. Jeden víkend venujte športu, druhý domácim prácam a návštevám výletov.
Krok 6
Udržujte aktívny životný štýl vo všetkom, dokonca aj s priateľmi. Napríklad, ak ste zvyknutí tráviť čas spoločne pri šálke čaju v kaviarni, môžete urobiť nejaké inovácie a ísť na klzisko alebo na rollerdrome. „Zabijete dve muchy jednou ranou“: cvičte a bavte sa.
