Depresia sa vyskytuje v zložitých životných podmienkach: keď je človek sklamaný z ostatných, ukázalo sa, že je odmietnutý, stratil niekoho blízkeho, ocitol sa v zložitej situácii a v mnohých ďalších prípadoch. Zároveň má pochmúrne myšlienky o nezmyselnosti alebo bezcennosti života, o nemožnosti dosiahnuť výšky alebo nájsť šťastie. V závažných prípadoch môže človek pod vplyvom depresívneho stavu dokonca uvažovať o samovražde. Preto s nástupom depresie sú potrebné urgentné opatrenia.
Inštrukcie
Krok 1
Nebuďte neaktívni. Počas depresie sa človek vzdiali od zaužívaného spôsobu života, má apatiu ku všetkému, stáva sa ľahostajným k dianiu okolo. Niekedy sa táto nečinnosť môže pretiahnuť ešte dlho, čo povedie k ničomu dobrému. Bez ohľadu na to, aké ťažké to je, stiahnite sa spolu a znova začnite plánovať budúcnosť.
Krok 2
Ak nedostanete podporu od rodiny a priateľov, vyhľadajte pomoc od psychológa. V depresívnom stave je obzvlášť dôležité mať úplnú komunikáciu s chápajúcim človekom, ktorý je schopný počúvať a dať potrebné rady. V mnohých mestách existujú svojpomocné centrá, kde si ľudia v ťažkých životných situáciách navzájom pomáhajú prekonať depresiu a vrátiť sa k obvyklému spôsobu života.
Krok 3
Chatujte s blízkymi priateľmi, ktorí sú ochotní vás počúvať. Neobmedzujte svoju komunikáciu tým, že sa stanete samostatnými. Je ťažké vyrovnať sa s túžbou, smútkom a beznádejou. Priatelia vám môžu navrhnúť, aby ste spolu trávili voľný čas: prechádzkou v parku, zájazdom do kina alebo kaviarne. Neodmietajte, pretože takáto zábava odvádza pozornosť od pochmúrnych myšlienok a rozptyľuje melanchóliu.
Krok 4
Snažte sa nenechať svoj emocionálny stav naberať na obrátkach. Pomocou sily vôle si môžete pomôcť vyliečiť sa z depresie. Nútite sa dodržiavať svoj bežný denný režim, venujte sa svojim obvyklým činnostiam. Neľutujte sa. Ťažkosti, nešťastia, problémy sa stávajú nielen vám, ale všetkým ľuďom. Musíte sa naučiť zvíťaziť nad zlými emóciami a negatívnymi pocitmi.
Krok 5
Dopraj si. Pre mnohých ľudí, aby získali pokoj a dostali sa z depresie, sa nechajte len rozmaznávať niečím príjemným: kúpte si nový outfit, vypite pivo s priateľmi, navštívte kozmetický salón alebo športovú kaviareň, zjedzte krajec koláča alebo si odpočiňte. kúpeľ. Možno vás takéto opatrenia úplne nezbavia depresie, ale vaša nálada sa zlepší, čo znamená, že už ste na dobrej ceste.
Krok 6
Skúste vopred rozpoznať situácie, ktoré vám môžu spôsobiť depresiu. Aby ste nepodľahli negatívnym emóciám, pozerajte sa na to, čo sa deje, z rôznych uhlov pohľadu. Myslite pozitívne a myslite na to, že akékoľvek ťažkosti majú za cieľ zmeniť váš život k lepšiemu a posilniť vás. Takýto pozitívny vzťah k životu pomôže udržať psychiku zdravú.
Krok 7
Pamätajte, že pocity ako žiarlivosť, závisť, porovnávanie sa s niekým iným - spôsobujú pocity hnevu, nespokojnosti, sebaľútosti. V dôsledku toho sa môže vyvinúť depresia a depresia. Milujte sa, vážte si svoje vlastnosti, neporovnávajte sa s niekým iným, dôverujte svojmu partnerovi - to všetko vás urobí silnejšími a odolnejšími voči depresívnym stavom.
