Akákoľvek skúška sa zmení na stres, dokonca aj pre znalého školáka alebo študenta, a niekedy je veľmi silná. V situácii, keď musia byť vedomosti testované, a tí, ktorí študovali dobre, môžu začať pochybovať o svojich vlastných schopnostiach. Aby sa človek stále nedal zmiasť a preukázal množstvo vedomostí, ktoré človek skutočne má, bude sa musieť na budúci test určitým spôsobom naladiť a nabiť dôverou v úspech.
Nevyhnutné
- - predbežná príprava
- - fyzické pohodlie a dobrý odpočinok
- - vizualizácia
- - autotréning a ďalšie upokojujúce metódy
Inštrukcie
Krok 1
Vyzbrojte sa informáciami o téme, ktorej sa chystáte venovať. Možno vás nič iné nenadchne takou istotou v úspešnom absolvovaní nadchádzajúceho testu, ako vedomie vašej vlastnej kompetencie - vďaka tomu, že ste sa usilovne učili a porozumeli potrebným vedám. Snažte sa zdôrazniť hlavnú vec v študovanom predmete, pokúste sa preniknúť do podstaty jeho postulátov, pochopiť ich význam. Skutočnosť, že ste schopní pracovať so základnými pojmami a princípmi tejto vedy, vám umožní cítiť sa na skúške mnohokrát istejšie ako niekto, kto si odpovede na otázky uvedené v lístkoch jednoducho zapamätal.
Krok 2
Pripravte sa na každú skúšku vopred, nie noc predtým. Získané vedomosti vám „usadia“v hlave nejaký čas, kým sa spamätáte, a niekoľko hodín pred dôležitou udalosťou na to určite nebude stačiť. Opakujte opakovanie látky s miernou fyzickou aktivitou, pravidelne odvádzajte pozornosť od štúdia a relaxujte. Doprajte si dostatok odpočinku a dobre sa vyspite. Nedostatok spánku spôsobí zvýšenie úrovne stresu, čo len zvýši riziko neúspechu na skúške.
Krok 3
Poskytnite si potrebné fyzické a psychologické pohodlie. Oblečte sa na skúšku počasia, jedzte chutné jedlo (možno aj svoje obľúbené jedlá). Pozerajte sa deň predtým na zábavnú šou alebo film, ktorý vám pomôže relaxovať a naladiť sa na pozitívne. Krátko pred skúškou komunikujte iba s tými príbuznými a priateľmi, ktorí si veria v váš nadchádzajúci úspech a dokážu vás nakaziť takouto vierou.
Krok 4
Potlačte akékoľvek prejavy strachu zo skúšok, nepodľahnite im, bojujte s nimi. Mentálne nájdite protiargumenty voči akýmkoľvek pochybnostiam, ktoré sa vyskytnú o vašej schopnosti úspešne absolvovať vedomostný test. Ľudia sa skúšky často boja, pretože ju považujú za desivú neznámu. Aby ste nemali podobné pocity, dozviete sa viac o nadchádzajúcich testovacích úlohách a o skúšajúcom - v akej forme uprednostňuje dostávanie odpovedí na otázky položené v lístkoch. Vďaka takýmto informáciám nebudete mať prehnané obavy z nadchádzajúcej udalosti.
Krok 5
Aplikujte autotréning a ďalšie psychologické metódy ovplyvňovania vlastného vedomia. Presvedčte sa, že nebude žiadny iný výsledok ako pozitívny. Ste tvrdohlavý a usilovný človek, ktorý študoval predmet, z ktorého idete na skúšku, a preto máte všetky vedomosti potrebné na vykonanie takejto skúšky. Naučte sa relaxovať a v podobnom stave skúste použiť vizualizačné techniky. Predstavte si podrobne, ako vstúpite do vyšetrovne, vytiahnete lístok a nájdete v ňom presne tie otázky, v ktorých ste najkompetentnejší. „Dokončite“tento obrázok vo svojej mysli a doplňte ho podrobnosťami o tom, ako geniálne odpovedáte na skúšku a ako vás ohromený učiteľ pozitívne hodnotí.
